Hoʻomaʻemaʻe ka salamina Lentil no kaʻaina wikiwiki, hoʻopihapiha, aiʻole ma keʻano heʻaina ahiahi kau wela. He maikaʻi ia a piha i ka pilina.
Ka mea e pono ai
- 1ʻeke o nā lentils maloʻo, e pili ana i 16 oka.
- 2 teaspoons ka paʻakai
- 1 teaspoon pepaʻeleʻele
- 2 cloves kelepona,ʻeha
- 1/2'enela,'ākī liʻiliʻi
- 2 teaspoons lemon wai
- 1/2 kaʻailaʻaila
- 1 teaspoon ka'ōpala pālahalaha maikaʻi
Pehea e hana ai
- I loko o kahi ipu nui, e uhi i nā kineta me kahi wai nui a lawe mai i kahi maʻi. E hoʻokuʻi i ka paʻakai a me ka pepa I ka manawa e hoʻolapalapa ai nā'ōpala, e hoʻoemi i ka mahana no ka hoʻomehanaʻana a noho no 45 mau minuke.
- Ma kahi o 15 mau minuke ma mua o ka hanaʻana o nā lelo, kaʻaila a me ke kāleka i 2 punetēpona o kaʻailaʻaila a hiki i ka palupalu. E hoʻomau mau a hiki i ka hoʻopauʻana o nā papaʻano.
- Ke hanaʻia nā kinikini, hoʻoulu i ka wai kahe nui aʻae i ka noho i kahi weheʻole no 5 mau minuke e hoʻomaʻamaʻa ai.
- E hoʻomoʻi i kaʻaila a me ke kāleka a hui maikaʻi. E mālama iāʻoe ihoʻaʻole eʻoki i nā lelo.
- E hoʻonā i kaʻailaʻaila, ka wai lemon, a me ka pāhiri. E mālama koke a 'ae' ae paha e hoʻomaha a lawelawe. ʻO ka lā aʻe ka lā aʻe!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 702 |
| Ka nui o ka momona | 29 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 20 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,178 mg |
| Nā Carbohydrates | 85 g |
| Fiber Dietary | 13 g |
| Pāmua | 30 g |