Mai ke komohana o'Aniana,ʻo Poha, i hanaʻia mai ka laiki pālahalaha, he mea maʻalahi ke kuke,ʻo ka meaʻaiʻai. ʻAi pinepineʻia no ka'ōpōpō a me ka brunch. E hoʻonui i ka zing i Poha ma ka lawelaweʻana iā Mint-Coriander Chutney!
Ka mea e pono ai
- 2 kala poha (ka laiki i hoʻopuniʻia)
- 2 tbsp. kaʻaila aila (aiʻole canola aiʻole ka hinuʻaila hinu)
- 1 tsp.
- ʻo nā hua kūkeke
- 5 i ka 6 lālā lau
- Kōmiho: 2 nāʻaukā'ōmaʻomaʻo (ka lōʻihi o ka lōʻihi)
- 1 'ōlaku ka liʻiliʻi (maikaʻi maikaʻi)
- 1 kaʻuala nui (aiʻole 2 mau kumu, i hoʻopiʻiʻia a me ka paʻi lahilahi)
- ʻO kahi lima lima o nā peanuts kīnā (laweʻia nāʻili)
- He pinch o turmeric
- 1/2 he lime (hanana)
- ʻO ka paʻakai ka paʻakai
- Garnish: ka huaʻani coriander
Pehea e hana ai
- E kau i ka poha i kahi kānena a holoi i lalo o ka wai e holo ai no 2 mau minuke. E mālama i ka wai.
- E hoʻonā i kaʻaila i loko o ka pā ma kahi ahi ahi a hoʻomoʻi i ka hua sinapi, ka lau curry, a me nā lauoho'ōmaʻomaʻo. E hoʻomau a hiki i ka pauʻana o ke kuʻi a laila e hoʻopau i ke koʻi. ʻOhi a maʻa a paʻalū.
- E hoʻomoʻa i nā pīni a me nā uala a me ka hoʻoulu pinepine, e kuke no 2-3 mau minuke.
- E hoʻopau i ka poha e hoʻopau loa i ka wai a hoʻohui i ka hui i luna. E hoʻoulu i ka puehu turmeric a ho'āla maikaʻi e hoʻohui i nā mea a pau.
- Hoʻokuʻu no kekahi minuke. E hoʻopau i ke ahi. E ninini i ka wai lime ma luna o ka poha a hui maikaʻi.
- E hanaʻala me ka mea coriander paʻi a lawelawe i ka wā e wela ai. Poha nuiʻo Poha me Mint-Coriander Chutney !
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 462 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 141,569 mg |
| Nā Carbohydrates | 98 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 10 g |