Makemake wau i nā kīlaʻi french, akā, inaina wau i ka hewa i loaʻa iaʻu ma hope o ka eliʻana i kahi lawelawe nui. ʻO kēlā mau calories a pau! ʻAʻole anei ma kahi ala maikaʻi e loaʻa ai nā mea āpau a pau loa me ka momona a me nā calories pono-buster e pili ana? Aia. Hiki iāʻoe ke hana i kēia mau'eala i loko o ka umu. Hoʻohana wau i ka paʻakai no nā kumuhana a pau i ka paʻakai ma kēia pālaʻi'atila i ka meaʻai a hoʻouluʻia i ka pepaʻeleʻele lahilahi no kahiʻano spicier.
Ka mea e pono ai
- 2 paona Pīpī Idaho
- Hoʻolālā ke kumuhana i ka paʻakai
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono
Pehea e hana ai
E lawe mai i kahi kōpuni wai nui i kahi'ōpē uila, a laila hoʻohui i ka paʻakai i ka meaʻono.
E hoʻolale i ka umu a 400 F.
E puhi i kaʻuala aʻokiʻoki i loko o nā'āpana, a laila i loko o nā wedgesʻokiʻoki.
E hoʻomoʻi i kaʻuala i ka wai kai. Eʻohi no 3 mau minuke, e hoʻomaka i ka hoʻiʻana o ka wai i kahiʻeha.
E hoʻopau maikaʻi i kaʻuala, e haʻalulu i nā wai nui. E hoʻokuʻu iā lākou i kahi pepa bakena nui.
E puhi i kaʻuala me ka hoʻolālā a me ka pepaʻeleʻele. No ka humuhumuʻana i ka wiliʻana a laila hoʻolaha iā lākou i loko o kahi papaʻaina ma kahi pepa baking.
E puhi i ka uala no 20 mau minuke.
E hoʻoneʻe i ka wili ma luna o ka hoʻohanaʻana i ka spatula flat. E kālepa iā lākou no 20 a 25 mau minuke a hiki i ka wa eʻoluʻolu ke koko.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- ʻO ka mīkini a me keʻano o ka paʻakai paʻakaiʻoe e hoʻohana ai, he mea ia o keʻono pono'ī. E hoʻohana i kāu punahele, a iʻole hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā meaʻala a me nā meaʻala'ē aʻe paha. ʻO kahi teaspoon kēlā me kēia o ke kālepa i kālaiʻia a me ka rosemary e hana maikaʻi, aiʻole e noʻonoʻo e hoʻohui i kahi paprika liʻiliʻi i ka loiloiʻike a hāʻawi i kahi o ka meaʻai Cajun.
- Hiki iāʻoe ke hoʻonui i ke kalori liʻiliʻi, akā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka 3 a 4 punetēpona o ka maikaʻi, kaʻailaʻoliva punahele hou i ka'ailala ma hope o kou kāpiliʻana iā lāua a ma mua o kou waihoʻana i loko o ka umu, a me kou mau manawa. ʻO kēia ka mea e hoʻonā ai i ka wīnaʻi i ka pilau a me kaʻono. E hoʻopaʻa pono i ka wiliʻana o ka wili i kaʻaila.
- ʻOi aku kēia meaʻai maʻalahi me nā meaʻaiʻAmelika a me Latin American. Hoʻopukaʻia kahiʻano Italia i ka Parmesan kahi a me ka pauma.
- ʻO ka moʻomeheu kahiko a me ka kaulanaʻo Kentucky Fried Chicken o ka piʻi pālaʻi e kālai pono i kaʻuala, a laila e hoʻokomoʻia i loko o ka moa a me ka waiūpaʻa i ka palaoa, ka paʻakai, ka pepa, a me nā meaʻala. Akā,ʻo ka hauʻoli o nā'ōlaʻi KFC he meaʻono loa - he meaʻono, akāʻo keʻano e hana ai i ka meaʻai ma waena o mākou e mihi i ko mākou mau poʻo ma hope o ka hauʻoli.
- Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka paeʻaila e pono ai, akā e holo anaʻoe i ka pilikia o kaʻuala eʻoluʻoluʻole. E'ānai i nā momi ma 350 F ma mua o 400 F a hoʻonui i ka manawa kuke i ka hora hoʻokahi, e hoʻohuli i nā wili ma hope o 30 mau minuke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 360 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 597 mg |
| Nā Carbohydrates | 73 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 9 g |