ʻO kēia'āpana pālahalahaʻano hoʻokahi he mea wikiwiki, maʻalahi, a māʻoluʻolu. Eʻokiʻoki ke kīnaki i ka wā e hana aiʻoe i ke koena, a laila e hoʻokaʻawale i ka pāpale aldente e hoʻokaho i ka'ōlaʻi, ka moa, a me nā puaʻa-i wikiwikiʻia i kahi pau. Hoʻopiliʻia me ka'āhi Parmesan kope, ua kūlike a me ka hōʻoluʻolu.
Ka mea e pono ai
- 2 hui pūʻailaʻaila
- 3 kanikani kālepa, minced
- 2 mau moa chicken, i'ōpiliʻia i nā'āpana a me nā makana
- 2 ka'enera popo, hoʻokaʻawale i nā hope o ke kīʻaha aʻoki
- 1 ka'ōpū tomato
- 1'atike kāloti, hoʻopiliʻia
- 1 teaspoon pepa
- 1 teaspoon ka paʻakai
- 1 teaspoon uliuli
- 4 mau pāla i kāu koho
- 1 kaʻona i ka palaoa hou
Pehea e hana ai
- ʻO kaʻaila i loko o ka ipu nui ma luna o ka manawa-wela wela
- E hoʻomola i ke ālaki a kuke a kuke i ka meaʻala a me ka meaʻala
- E hoʻomopala i ka moa a eʻaila
- Hoʻomoʻo i nā mea'akohi, nā'ōmato, kāloti, ka paʻakai, a me ka pepa. Hoʻomaʻaʻia a hiki i ka paʻiʻana a me ka kāloti a hiki i ka wā e hoʻonāukiʻia a me ka kāloka
- Pākuʻi i ka pasta a me parmesan. E ho'āʻo e hui a hoʻoheheʻe i ka palaoa. E hoʻonui i ka paʻakai a me ka pepa eʻono.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1293 |
| Ka nui o ka momona | 50 g |
| Ka momona | 15 g |
| Ka momonaʻole | 21 g |
| ʻO Cholesterol | 227 mg |
| Sodium | 632 mg |
| Nā Carbohydrates | 113 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 93 g |