Hoʻomiliʻia kēia mau'āpanaʻualaʻuala me kaʻualaʻuala, ka pata, a me nā meaʻala. Hana i kēia mau mea no ka hāʻuleʻana a iʻole nā hola hoʻomaha.
Hoʻopihaʻonoʻia nā mīkiniʻuala me ke kōʻulaʻula a hoʻowaliʻia me ka huamona a me nā meaʻala a pau.
Ka mea e pono ai
- 2 ka'ōmole i ka palaoa
- 3 punetēpō ke kō
- 1/4 teaspoon ka'āina'onapona
- 1/8 teaspoon ka honua allspice
- 1/4 ka wai paila
- 3 punetēpī ka pōkile
- 1 kaʻaila
- 6 punetēpuni ka waiū
- 2 punetēpē ka paʻakai, hoʻoheheʻeʻia
Pehea e hana ai
- E puhi i ka umu a 400 F.
- E hoʻohui i nā mea hana 4 i loko o kekahi pola.
- Eʻoki i ka 1/4 ka wai paila a me ka pōkole me kahi meaʻai a me nā kīʻaha a hiki i ka wā e'āwili ai ka paʻi.
- E hoʻopili i kaʻualaʻuala a me ka waiū, e hoʻonoe a hiki i ka maloʻoʻana o nā mea maloʻo.
- E hoʻohuli i ka paila ma waho o ka lepo me ka'opena i kekahi mau manawa.
- E hoʻopili i ka pailaʻana i waho o ka 1/2-inisi i 3/4-'inima ka lahilahi aʻokiʻokiʻia me kaʻoki pahikuki 2-inch a 3-inch.
- E kau i nā'eleʻa ma kahi pepaʻeleʻele a me ka palake pepa-i kāwiliʻia i ka pepa a me ka'ōpala me ka waiū maʻemaʻe.
- E puhi i nā lālā i loko o ka umu wela no 12 mau minuke, aiʻole a hiki i ka'ōniʻomaʻo maikaʻi.
Hanaʻo ia i kahi 15 mau lālā.
Pane i ka mea heluhelu e pili ana i ka pahupahu pahū:ʻO kēiaʻano mea hoʻomākaukau no nā meaʻai e hanaʻia me ka palaoa e ulu ana, kahi e hoʻopili ana i ka pauka palolo. Ināʻaʻoleʻoe e ulu i ka palaoa , e hoʻonui i 2 1 teaspoon kala o ka pauki paʻi a me ka 1/2 teaspoon o ka paʻakai i ka palaoa a pau.
Ka Heluhelu'ōlelo
"He mea maikaʻi loa kēia meaʻai, a ma hope o koʻu hoʻopiʻiʻana i ka wai o ka'alamona, ua pīpī wau i ke kinamona i luna. BG
"Loaʻa iā mākou kahi mele lelo no kaʻimiʻana i kahi meaʻai. Hoʻopiʻi wau i kaʻuala a me kaʻiole, a laila hoʻohana i kaʻu papaʻai meaʻai no ke koena o ka hana. - aʻo kaʻuʻono he meaʻono nui loa. He paʻakikī nā kuki a he meaʻaiʻono, heʻanoʻoluʻolu, a he nani ke nānā aku. " CK
"He mea maikaʻi loa kēia meaʻai, akā,ʻo kahi wale nō aʻu i hoʻololi ai,ʻo ia ke hoʻouluʻana i kahi lepo o ka lapalapa hou (approx. 1 teaspoon) Uaʻike au he maʻalahi ka hoʻohanaʻana iā Bob Evans i nā uala i hanaʻia. Nashville
Hiki iāʻoe ke like
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 117 |
| Ka nui o ka momona | 8 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Nā Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 1 g |