He mea maʻalahi ka hanaʻana i ka huaʻai. Hoʻomakaʻoe i ka pailaʻana i ka pahū pāpaʻi, a laila e hoʻomaʻamaʻa, e hoʻopiha i ka manuʻala vanilla , e hoʻoulu i ka hua me ka huaʻana ma ka'ōpalaʻana i kahi'āpana'āpana apricot.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano hua likeʻole no ka hanaʻana i nā hua waina,ʻo nā mea a pau i ka manawa a me ka nani, me nā huaʻona, nā lālā, nā blueberries, nā poʻeʻeleʻele a me nā kiwi.
Ma muli o ka paʻakaiʻai, i kapaʻia ka pāpaʻi pupule, hiki ke hana maʻalahi, e maʻalahi ka hanaʻana i nāʻoihana liʻiliʻi ma mua o hoʻokahi nui. Hiki iāʻoe ke hana i nā hua hua nui. Heʻoi aku ke akamai a me ka hoʻomanawanui. E hanaʻia kēia meaʻai e like meʻeono mauʻona hua waina a hoʻokahi 9 iniha paha.
Eia ka meaʻai no ka pāpaʻi pīkole . A eia hoʻi ka meaʻai no ka pīpī paʻi piha.
Ka mea e pono ai
- ʻO ka hapalua hapa o ka pōkole pāpaʻi pōkole (375 grams aiʻole he liʻiliʻi ma luna o ¾ o kahi paona)
- 2 mau kīʻaha vanilla
- 3ʻaila i ke kumu hou (e like me nā lūlū, nā mūkeke, nā fiku, nā peaches, ka kiwi i kilo, a me nā mea'ē aʻe)
- ½ kapu'āpana apricot
Pehea e hana ai
- E hoʻomohu i kāu umu a 400 ° F.
- Ma kahi'āpana hana pālahalaha, e'ōwili i ka paila bakela i kahiʻeleʻele o ka'īniha, a ma kahi e hiki paha. Mai hoʻolimalima i ka manawa e loli ai, akā paha, aiʻoleʻoe e hana i ka paila a me ka pākole e paʻakikī loa.
- Eʻokiʻoki i ka palaoa i nā liʻiliʻi iʻoi aku ka nui ma mua o ke anawaena o ka tā tā āu e hoʻohana ai - ma kēia hihia, e hana mākou i 4 mau 'īniha, eʻokiʻokiʻoe i nā'ōwili e pili ana i 4½' īniha a puni.
- E kńkau i nń p ÷ ai o ka paila i loko o ke kńnń. Makemakeʻoe e loaʻa i kahi maikaʻi, pili pono i ka lalo a me nāʻaoʻao. E hōʻoki i kekahi palu ma mua e ka holoʻana i kou pine ma luna o nā piko o ke kī.
- E laina i nā pūpū me ka pepa pepa a hoʻopihaʻia i nā pīnakeʻole, laiki, aiʻole i nā paona kūpono e pale ai i ka'ōpala mai ka hoʻokiʻekiʻeʻana i ka wā e hanaʻia ai.
- E puhi no kahi o 15 mau minuke aiʻole a hiki i nā'ōpū he gulaʻulaʻula maikaʻi. Wehe i nā paʻipaʻi a me ka pepa a hoʻonani nā'ōpū i ke ala a pau ma mua o ka weheʻana iā lākou mai ke kī.
- ʻOiai e hoʻomaha ana lākou, e wela i ka meli'āpana i loko o kahi kōkō liʻiliʻi a me kahi punetēpuni o ka wai a hiki i ka liʻiliʻi. E ninini i ka'ōmole ma o ke kaula i ke kaula a i loko o kahi kīʻaha e hoʻonee ai i nā'āpana hua. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka peach jam. Hiki iāʻoe ka'ōleʻa a me ka'āpana'āpana ke hāʻawi aku iāʻoe i kahi palekana. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka'elike currantʻeleʻele inā makemakeʻoe i kahi hālaʻeʻulaʻula - e kauʻia ia ma keʻano o ka hua e hoʻohanaʻia ana eʻoe. Hikiʻole ke nānā pono i ka'ōlaʻiʻulaʻula ma luna o nā hua'onawi kiwi.
- I kēia manawa, e hoʻopiha i nā'ōpū i piha i piha i ka momona. A iʻole hiki iāʻoe keʻoki wale iho i loko o ia a me kaʻoluʻolu eʻoluʻolu i lalo.
- A laila, e hoʻonohonoho i kāu hua ma luna o ka pīkī pīpī, e pili ana i ka hapalua kapu pākahi. ʻO ka hope, e'ōwili i kēlā me kēia me ka'āpana'āpana. E hoʻolili i nā'oʻole no hoʻokahi hola, a hiki i ka wā e lawelawe ai iā lākou.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 382 |
| Ka nui o ka momona | 29 g |
| Ka momona | 18 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 90 mg |
| Sodium | 22 mg |
| Nā Carbohydrates | 27 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 5 g |