He meaʻoluʻolu a maʻalahi kēia e hoʻomākaukau ai aʻoki. E lawelawe i kēia pālala a me ka mīmū paʻi me ka salakeke i hoʻopihaʻia a me nā meaʻai a me nā'ōwili wela.
Ka mea e pono ai
- 4 mau kīla'ūla (ʻeli)
- 1 teaspoon ka paʻakai
- 6 punetūpō paʻakai (māheleʻia)
- 2 cloves keleka (halved)
- 1/4 ka 'aiʻona (ka'āpana liʻiliʻi)
- 1/3 ke kīʻaha
- 2 kapu waiū
- 2 aila ham (iʻokiʻia, miki)
- 8 ounces cheddar cheese (kahiʻoi aku i ke kuʻi,ʻelua o nā kapu, i māheleʻia)
- 1 punetuni ka paʻi pāʻani (kahi pāʻani)
- 1 kapu
- hōʻoluʻolu i ka palaoa hou
Pehea e hana ai
- ʻO ka umu hehi a 350. Ka momona momona he 2-quar baking dish or spray with nonstick cooking cooking .
- Ma kahi'ōmole kiʻi, e uhi i kaʻuala me ka wai a e hoʻopili i kahi 1 teaspoon ka paʻakai. E lawe mai i kahi maʻi. E uhi a'āpani mālie no kaʻumi 10 mau minuke, aiʻole a hiki wale i ka'ōniu wale. Hoʻopā.
- I loko o kahi kāmele nui a skillet paha ma luna o ka liʻiliʻi-wela wela, hoʻoheheʻe i 4 punetēpeta o ka wai. E hoʻopili i ke kālani a e kuke no kahi o hoʻokahi minute. Wehe i ka'ōlaʻi a hoʻolei. E hoʻomoʻi i kaʻaila a kuke, e hoʻoulu, e hoʻopau waleʻia kaʻaila.
- E hoʻopili i ka palaoa a me ka kuke, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka wā e hoʻopiliʻia a huʻiʻia. E hoʻonui i ka waiū a me ka kuke, hoʻonāukiuki, a hiki i ka ulu.
- E hoʻouka i ka ham a me 6 auneke o ka hī (e pili ana i 1 1/2 ago). ʻOhu, e hoʻonāukiuki, a maloʻo ka paʻakai. E hoʻomaha i ka pāʻani. E hoʻonāukiuki me kaʻoluʻolu i kaʻuala a hiki i ka pihaʻana o ka pīpī. E hoʻohuli i loko o ka 2-quar baking dish and sprink with the reserved 2 ounces of cheese shredded.
- E hoʻokuʻu i ke koena o 2 punetēpona o ka waiū a hoʻolālā me nā kuhūʻai . E kāpīpī ma luna o ka pahu. E puhi no ka 25 a 30 mau minuke a hiki i ka'ōniuʻana a me ka'ōmole.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 669 |
| Ka nui o ka momona | 44 g |
| Ka momona | 25 g |
| Ka momonaʻole | 13 g |
| ʻO Cholesterol | 122 mg |
| Sodium | 871 mg |
| Nā Carbohydrates | 43 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 27 g |