Loaʻa i ka pāʻani? Kainō? He mea maʻalahi ka paʻakai i ka uluʻana i kāu māla aiʻole ma kāu pukapihi, a hāʻawi i nā meaʻai i kahi o nā meaʻono. Hiki iāʻoe keʻimi i nā kumukū pākeke liʻiliʻi no ke kūʻaiʻana ma nā kahu hānai a ma kekahi manawa i ka hale kūʻai. Mai hoʻolālā i ka manawa e hoʻomaka ai i ka pāhū mai nāʻano keʻoleʻoe i nā lako a me ka nui o kaʻike e hoʻomaka ana e kanu i kēiaʻano no ka mea he paʻakikī ke paʻi ke hoʻomaka mai i nāʻanoʻano.
He mea maʻalahi kēia meaʻai no ka pākeke paʻakai no ka hoʻomakaʻana e hana aʻo ka hopena hopena he mea nui. He mea nui ka berena no nā pīkī a me ka pōʻai pīpīʻohana.
Ka mea e pono ai
- 3/4 ke kīʻaha i ka wai mahana, 95 a 110 mau'kelina F
- 2-1 / 4 tsp aiʻole 1 pkg. (1/4 oz.) Ka mea lelo maloʻo maloʻo
- 1/2 kīʻaha waiū, pāmahana lumi
- 1 Nānā
- 1 i ka paʻakai
- 2 Pākēlua, pāʻani hou
- 2 Nānā mālū
- 3ʻaila i ka palaoa wili, ma kahi
Pehea e hana ai
- I loko o nā kīʻaha nui, e hui i ka wai mahana a me ka palaoa. E hoʻonui i ka waiū, ka sukakai, ka paʻakai, ka paʻi a me ka waiū. Pākuʻi. E hoʻopiha i 2 mau kīʻaha palaoa a me ka hui maikaʻi. E hoʻonui i ka palaoa e hana i ka paila e pili ana i ka puna ma waho o ke bola. E hoʻohuli i ka paila ma waho o ka lepo maʻemaʻe a kāpīpīʻia no 10 mau minuke, e hoʻonui i ka palaoa o ka palaoa e pono ai a hiki i ka wa e maloʻo ai ka moa. E kau i ka palapalapala i loko o ka ipu kīʻaha. E hoʻohuli i ka paila palaoa i loko o ke kīlaha a hiki ke hoʻomāmāʻia ka luna. E uhiʻia me ka lole maʻemaʻe a ala aʻe i kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no hoʻokahi hola.
- E hoʻopau i ka paila . E hoʻohuli i ka pailapulu ma luna o ka papa keʻokeʻo a kāpīpī i 5 mau minuke a hiki i ka manawa e puka mai ai nā momi mai ka berena. E kiʻi i ka pailapulu i loko o ka paila oval, e hoʻopili i nā wēlau i kekahi wahi puni. E kau i ka pānaʻi ma kahi pepa pani. Eʻoki i nā'ōkuhi diagonal (e pili ana i 1/4 iniha) ma luna o ka piko. E uhi a hoʻokuʻi i kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no 45 mau minuke a hiki i ka papalua o ka nui.
- Eʻai i ka palaoa i 350 o ka F no 45 mau minuke aiʻole a hiki i ke kaniʻana o ka palaoa i ka wā i paʻiʻia ai ke poʻo. Wehe i ka pōʻai mai ka pā a hoʻonuanu i ka pā.
Hiki ke hoʻololi i kēia meaʻai no ka pākī paʻakū.
- ʻO ka mua, mai hoʻohana i ka wai paila no ka hanaʻana i kāu mau mea hū. ʻO ka wai a me ka wai i hele i loko o ka mea hoʻonalu wai e hiki ke pepehi i ka lewē. Akā, e hoʻohana i ka wai paila i ka hanaʻana i kāu mau meaʻai.
- Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano waiū a pau i loko o kēia meaʻai, me ka waiū o ka powed a me ka waiū momona liʻiliʻi. Hiki ke hoʻololiʻia ka waiu waiū i ka almond, soy, cashew, a me ka waiū laiki.
- Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēlāʻanoʻanoʻano waiū ma kēia meaʻai. Inā maʻiʻoe i ka lawaiʻa aiʻole inā he veganʻoe, hiki iāʻoe ke pani i ka waiu waiū me ka wai vegan.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 76 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 381 mg |
| Nā Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 2 g |