Hoʻopiliʻia kēia meaʻaiʻalani a me ka meaʻono i ka meaʻono i mea e maʻalahi ai ka maikaʻi i nā meaʻai me ka meaʻole e lanakila ana iā lākou. E hoʻoponopono i ka māmā i ka hoʻololiʻana i ka nui o nā hilinaʻi āu e hoʻohui nei. Hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i ka wela ma ka weheʻana i nāʻanoʻano mai nā malolo maloʻo.
Ka mea e pono ai
- 1 ka wai wai (wela)
- ʻeono mau hua liʻiliʻiʻula
- 4 hua maloʻo maloʻo
- 1 kahi nui (ʻoki)
- 1 ka ipu ketchup
- 1/2 kīʻaha kīmato
- 1/3 kapu waina
- 1/4 ke kapuʻula
- 2 punetūpuni kaʻaila
- 2 cloves keleka (minced)
- 2 teaset me ka mīmū maloʻo
- 2 teaspoons Haʻawe maikaʻi
- 2 teashi pepaʻeleʻele
- Kō koho: 2 teaspoons
- wai ka wai
- 2 teaspoons paprika
- 1/2 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon kala'alala
Pehea e hana ai
- E hoʻopau i kahi malolo maloʻo i loko o ka wai wela no 15 mau minuke e hoʻonuanu. E ninini i ka wai a me ke kinipuni i loko o ka mea hoʻonomi a hui me ka laumā.
- Hoʻoulu i kaʻaila a me ke kāleka i kaʻaila. E nininiʻia i loko o nā chilies i hoʻopiliʻia a hoʻonui i nā mea i koe. E lawe mai i kahi'ōpū a laila e wehe i ka wela aʻae e hoʻomaha.
- No ka māmā māmā, hoʻihoʻi i ka meaʻono i ka holoi a hoʻomowiliʻia a maʻalahi. E kūʻai i loko o ka pahu hau i loko o ka pahu firi no hoʻokahi pule ma hope o ka hoʻomākaukauʻana. ʻOiai hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka mīkini koke, ua'ōleloʻiaʻoe e waiho i ka hoʻomaha i loko o ka pahu hauā no nāʻaoʻao he 24 ma mua o ka hoʻohanaʻana. Mālama kēia i nā meaʻai a pau e hui me ka maikaʻi.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) |
|---|
| Kālepa | 22 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 68 mg |
| Nā Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 1 g |
(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.