ʻO ka momona, ka'enela momona ka wikiwiki wikiwiki, māmā loa i kaʻaina kakahiaka i ka honua. Aia kekahi mau mea maʻalahi, mea olaʻai a me ka mea hoʻonāukiuki aʻoʻoe ka pōpō kakahiaka nui loa.
Hiki i nā līlū keʻoluʻolu loa, e pili ana i ka mea āu i hoʻokomo ai i loko o lākou! ʻO nā līlū i hoʻouluʻia me ka paʻakai a me nā huaʻaʻohe maikaʻi i ka olakino.
Hanaʻia ko mākou līkeke līlī me ka yogurt Greek maoli, kahi kumu nui o nā māmā kūʻokoʻa. Ua hōʻawi mākou i kahi lālā maikaʻi o hoʻokahi punetune o ka'ōpala i ka palaoa a me kaʻiliahi a hoʻolālā mākou i ka laulima me ka stevia, he mea kalo kelepona maoli no ke kō.
Ka mea e pono ai
- 1/2 kapu waina (kahi Helene i ka momona momona; hoʻohana au i ka inoa Fage)
- 1/2 kīʻaha rūkeke (paʻipaʻi)
- 1 mau'atihi flax (ke gula, ka lepo hou)
- Kō koho: 1 teaspoon vanilla extract
- 1/8 teaspoon punahele (e hoʻomeʻa ai i kaʻu hana) Ke hoʻohana nei wau i ka waihona Stevia maʻemaʻe i loko o nā meaʻae zero. E hoʻokuʻi iki i ka manawa e hoʻoholo ai i ka uku i kūpono iāʻoe)
- 1/2 kīʻaha wai (ka puna, ke anu)
Pehea e hana ai
E waiho i nā huakani Greca, nā hua maloʻo, flakeke, vanilla, stevia a me ka wai i loko o ka mea holoi. Hoʻopiliʻia a hiki i ka laumā a me ka momona. Inā lahilahi ka pāpaʻa e hoʻonui i ka wai, hoʻokahi pākeke ka nui.
Hoʻomaopopo: E hoʻomanaʻo mau i kāu mau hana, nā pahu, nā pana a me nā mea hana a nele i ka gluten. E heluhelu mau i nā lepili huahana. Hiki i nā mea hana ke hoʻololi i nāʻano huahana me kaʻole hoʻolaha. I ka wā kānalua, mai kūʻai a hoʻohana paha i kahi huahana ma mua o ke noiʻana aku i ka mea hanahana no ka hōʻoiaʻana ua nele ka huaʻai mai ka gluten.
Nānā'Ikewaiwai:
- 120 calories
- 2.3 ka momona
- 13 ka nui o nā huapiʻa
- 13 grams ka protein
- 43 mg ka sodium
- 3.5 kahe fiber