ʻO ka hui pūʻana i nā lālā hou me ka tofu a me nā mīmiki maloʻo maʻamau i hoʻoulu ai i ka kānana e hoʻolālāʻia i nā pono olakino. No ka liloʻana i meaʻai meaʻai, e hoʻopau i ka moa moa me ka'ōpala hua.
Ka mea e pono ai
- 2 Hawaiian hawā maloʻo
- 3 nā pūʻupu haʻalulu hou
- 1 ka'eneʻena kaʻaila no ka haʻalulu
- 1 teaspoon nā'ōlaʻi maikaʻi loa
- 1/4 teaspoon ka pipi pelu, aiʻole eʻono
- 1 teaspoon ka laiki Rīkaina aiʻole kahi maloʻo maloʻo
- 5 mau kapu moa
- 1 teaspoon kukui soy
- 1/2 teaspoon ka mea kanuʻia
- Ka pepaʻeleʻele, eʻono
- 1 pāʻani paʻa i kaʻokoʻa, e pili ana i 4 - 5 'auneke, hukiʻia,ʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi
- 2 oune a me nā lau
- ʻAi'Apania Sesame
Pehea e hana ai
1. Pākīʻia nā halaki maʻamau i loko o ka wai wela no ka uhiʻana no 20 a 30 mau minuke, a maʻemaʻe. Hoʻopi i ka wai nui. Eʻoki i nā koʻi a hoʻolei. Eʻokiʻoki i nā piko i nā'āpana lahilahi. E holoi i nā halaʻi hou me kahi loleʻala a me ke kaula liʻiliʻi.
2. Heʻaila i loko o ka wīpī preheated ma luna o ka mahana-kiʻekiʻe wela. E hoʻopili i kaʻalani a me ka pipi kelu. E hoʻolālā i nā kekona kekona, a hiki i ka momona, a me nā kōhi. E puhi i nā haloʻa no kahi 2 mau minuke, e hoʻouluulu i ka waina laiki a iʻole kahi maloʻo maloʻo.
3. E hoʻomoʻi i ka moa o ka meli, ka mea soya , ke kō, a me ka pepa. E hoʻolako mai i ka'ōpala. E hoʻomoʻi i ka lau me ka'ōnihi. E hoʻi i ka'ōpala. Eʻai a hiki i ka'ōʻana o ka'ōnihi i ka'ōmaʻomaʻo (2 i 3 mau minuke). Wehe i ka wela a me ka hamo i loko o ka hinu.
Nā mea hou aku
ʻO ka papa hana meaʻai maʻamau
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 82 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 793 mg |
| Nā Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 8 g |