Hoʻomaʻaʻia kēia meaʻai hoʻomoʻaleʻa i ka maʻi ola o nā akua e hoʻonāʻia. Hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka wela ma o ka hoʻohanaʻana i nā pahū wela a maikaʻi. Hiki keʻono i kēia puaʻa a me ka moa.
Ka mea e pono ai
- 2'ālika nui (kālai)
- 1 hiki / 16 'auneke ke kuhi' ia (i loko o ka wai)
- 6'ōmaʻomaʻo
- nā pulupulu (nā kānana a me nā'āpala; hoʻololi i ka nui e like me kāu i makemake ai)
- 3/4 kapu pālua kōpiha
- 2 i 3 cloves
- kālaka (minced)
- 1/4 kīʻahaʻaila
- 2 punetēpē maloʻo maloʻo
- 2 punetēpuni ke kō
- 2 punetēpē i ka vīneke ma
- paʻakai ka paʻakai
- pepa eʻono ai
Pehea e hana ai
- Hoʻouluʻi i kaʻaila a me ke kālepa i kaʻaila a maʻemaʻe.
- E hoʻonui i nā meaʻokoʻa a pau e lawe mai i kahi maʻi.
- E ho'ēmi i ka mahana a me ka hoʻomaʻemaʻe a hiki i ka paʻiʻana o ka'ōmole, kokoke i 10 mau minuke.
- E hoʻomaha pinepine i ka manawa eʻoki ai a nānā no ka puhi.
- Wehe i ka paʻi mai ka wela a hoʻomaha ia no 15 mau minuke.
- E hoʻohui i ke kuʻina i ka mea hanaʻai aiʻole ka meaʻaila, a me ka paila ponoe.
- E hoʻohana koke a kūʻai paha i loko o ka pahu hau i loko o ka pahu hauā no 5 mau lā ma hope o ka hoʻomākaukauʻana.
Nānā:
Ke hāpai nei au i ka hoʻomākaukauʻana i kahi lā ma mua e waiho i nā meaʻala. E wehe wale i ka meaʻai mai ka pahu hau a hoʻomanaʻo hou i loko o kahi kōmaʻa nui no 2-3 mau minuke ma mua o ka hoʻohanaʻana. Hiki ke hoʻohanaʻia e like me ka mīkiniʻai, kahi kīʻahaʻaoʻao, aiʻole nā meaʻelua.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 17 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Nā Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 0 g |