He mea maʻalahi ke kāwiliʻana i nā lāʻau'ōpiopio e lawelawe ai, akā, he wahi pōkole e wela ai i kēia mau lāʻau palahalaha i loko o nā kīʻaha hanohano-ʻano likeʻole inā he kaikuaʻana kahi kaikuaʻana i hoʻi mai i ka home mai ke kula nui. ʻO ko lākou hōʻaho hohonu a me ka'ōpala e ho'āla pinepine mai ai iaʻu i ka lepo momona, hoʻomahaʻia mai ka hoʻoilo a me ka mākaukau e hoʻopuka i nā mea kanu hou i kēia manawa aia ka puna. E lawelawe i kēia mau'ōpena liʻiliʻi wale nō i kā lākou iho, i ka hoʻomakaʻana o ke kau, aiʻole e hoʻohana ia mau mea ma luna o ka pāpaʻi a iʻole nā pizzas no kahi'ōpū o ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo.
E hoʻomaopopo heʻano hoʻokahi a heʻokoʻa paha e pono aiʻoe e hoʻomaʻemaʻe i nā kākala. Hiki iāʻoe ke hana i kēia me kāu e hana ai i nā kīʻaha'ē aʻe , me nā manamana lima e hoʻomalu iāʻoe iho, aiʻole ka maʻalahi aʻoi aku ka maikaʻi, e uhi i nā mea, a laila e holoi i kā lākou huelo. ʻO keʻano o nā nalu nalu ma keʻano heʻelua-kaona: ua hoʻomaʻemaʻeʻia nā'ōpiopio i ka lepo, a ua haʻihaʻiʻia i lalo i kahiʻeha hāʻule.
Ka mea e pono ai
- 1 paona
- e kanu ana i nā pua
- 1 - 2 punetēpuluʻailaʻaila, pata, aiʻole nā mea momona'ē aʻe
Pehea e hana ai
- ʻO kaʻai ka mea eʻai ai i nāʻala o nā māla. ʻO ka mua, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe iā lākou. Hiki iāʻoe ke hana i kēia (komo lima lima lima) ma ka hoʻopiliʻana iā lākou a puni i kahi poho nui a kīʻaha paha i hoʻopihaʻia me ka wai maloʻo, e hoʻokuʻu ana i nā mākala i ka (waihoʻana i ke poʻo ma hope), a me ka hukiʻana iā lākou. A iʻole ia, heʻoi aku ka maʻalahi, hoʻopiliʻia i ke kāpenaʻana i loko o ka wai paʻakai a hoʻomaʻemaʻe iā lākou i loko o ke pola wai a iʻole e holo ana i ka wai anuanu. Inā kohoʻoe i ka blankea, e hoʻomoe i nā meaʻoʻoleʻa ma kahi maloʻo ma mua o ka hoʻoholoʻana iā lākou. Akā naʻeʻoe e hana, e hoʻonoho i nā'alepena i hoʻomaʻemaʻeʻia.
- E'ānai i ka pāpaʻi nui (aiʻole kekahi ipu hao ināʻaʻoleʻoe i hoʻolapalapa i nā meaʻoiʻoi) ma luna o ka wela nui. E hoʻomaopopo i ka mamao o ka paila a me ka ipu lepo e kōkua ai i ka wai e wikiwiki ai e wikiwiki i ka uluʻana o nā māla ma kahi o ka mahu.
- E hoʻomohui i kaʻaila, ka waiū, a me nā mea momona'ē aʻe, e hoʻoulu i ka hoʻoheheʻe a me ka mahana, a hoʻonui i nā meaʻoiʻoi. ʻO Cook, pinepine pinepine, a hiki i ka uluʻana o nā ululāʻau, e pili ana i 2 mau minuke no nā'ō'ō liʻiliʻi a me nā minuke he mau lā no nā'ōpala ulu. Inā e'ūpili i nā'ōpala'ōpala, e mālama pono i ka wela wela e hoʻokuʻu ai i ka wai i ka wā eʻoki ai lākou i ka wikiwiki.
- E kāpīpī me ka paʻakai eʻono a lawelawe koke.
Nā Hoʻololi a me nā Hoʻohui
- Kāleka: E kuʻi i kahi'ōpala o ke kālaʻi moa, kahi'alala puna, aiʻole kahi shallota i ka mea momona a me ka kuke, me ka hoʻonāukiuki, a hiki i ka meaʻala ma mua o ka hoʻopukaʻana i nā māla.
- Pākī: E hoʻokomo i ka'ōpala o nā'ōpiʻopiliʻulaʻula i ka momona ma mua o ka hoʻopukaʻana i nā mea ulu.
- Lemon: Spritz ma kahi wai lemon ma mua o ka lawelaweʻana.
- ʻO Cheesy: Top me ka'āpana Parmesan hou a iʻole i kekahi papa paʻakai paʻakikī.
- ʻOiʻo ia: Hōʻawana me ka wahineʻailaʻoliva, kaʻaila wole, aiʻole ka'alapona soname i pā kahi hope o ka'ōpala ma mua o ka lawelaweʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 246 |
| Ka nui o ka momona | 7 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Nā Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 10 g |