Ināʻaeʻoe i ka ham mai kaʻahaʻaina Easter a me ka Pōʻalua paha, e hoʻopau i nā mea i koe a me ka iwi iwi iwi ma kahi o nā mea maikaʻi loa - ma kahi maʻalahi, maikaʻiʻole, gluten-free Split Pea a me Ham Soup.
ʻO ka hapanui o ka hana hanaʻana i kēia'ūni he mea hoʻonāukiuki. Ma hope o ka hoʻomohanaʻana i kaʻailaʻala ma kahi o kaʻaila a hiki i ka translucent, hoʻomoʻiʻia nā mea i koe i ka ipu iʻa a hoʻonui mālieʻia no 35 a 45 mau minuke, me ka hoʻoulu pinepineʻana a hiki i ka wā e hoʻouluʻia ai ka pua a me ka wai.
ʻO ka nui o ka wai i hoʻohuiʻia i ka'ōpena e pili ana iāʻoe a me ka nani o kou makemake i ka hopena hopena. E hoʻomaka me nā kīʻahaʻelima e like me ke kumu, a laila e hoʻonui i 1to 2 mau kīʻaha wai ke makemakeʻoe i ka'ōmoleʻoi.
E hana i kahi pola o kēia mālūneʻe-ʻole Split Pea a me Ham Soup me kekahi'āpana o kaʻono Kekena, kaʻaila kawa, nā kumukūnana liʻiliʻiʻole, aiʻole ka pāʻani liʻiliʻi hou. No kaʻoi aku o ka mālamalama i ke kahiʻala, e hoʻomoʻi i ka hapalua o ka lemon ma luna, a laila e hoʻoikaika e hui. Ke lawelawe nei i kēia'anana me heʻai nui lā? E hoʻohana i kahi'āpana o ka palaoa kīkole glusten-free me he spoon.
He meaʻaiʻole a hana paha i kēia mea no ka Lā Meatless ? E waiho wale i ka hamo a me ka iwi maha. ʻO ka'ōpala ka momona a me kaʻono me kaʻole meaʻai.
Ka mea e pono ai
- 1ʻakika liʻiliʻi liʻiliʻi
- 1 tsp virgin olive oil
- 1 lb maloʻo maloʻo maloʻo
- 1 ka pāti nui,'ō'ō a hoʻolimalimaʻia
- 1 kaʻuala keʻokeʻo pāʻele, peeled a diced
- 1 pākeke hamani, hoʻopiliʻia i mau'āpana miki (a me ka iwi āpau a pau, inā loaʻa)
- 5 mau lālā maloʻo maloʻo
- 5 i 7 mau ipu wai
Pehea e hana ai
- I loko o ka pahu nui, hoʻonā i kaʻailaʻaila ma luna o ka mahana-wela wela. E hoʻomoʻi i kaʻaila a me kaʻaila a me kaʻaila a hiki i ka hoʻonʻaluʻana a me ka translucent, kokoke i 3 mau minuke
- Hoʻokomo i nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo maloʻo maloʻo, nā kāloti pīpī, nā kīlaʻau pīpī, ka ham, nā lālā bay, a me nā kīʻaha 5 o ka wai i ka ipu iʻa. E ho'āʻo e hui.
- E lawe mai i ka'ōpena i kahi palaha, a laila e ho'ēmi i ka simmer. Hoʻomaʻo pinepineʻo Simmer, no 35-45 mau minuke a hiki i ka hoʻoʻaluʻiaʻana o ka pi a me ka'ōpala e hoʻolālā i ka manawa like. E hoʻonui i ka wai, inā makemakeʻia, e kōkua i ka paila e piʻi i ka māmā. Wehe i nā lālā bay a me ka iwi āpau mai ka mai.
- Hupa i ka pipi i loko o nā pālaha a lawelawe pū me ka palaoa hūʻole me ka palaoaʻole a ma kaʻaoʻao paha i kāu pāʻina punahele. Eʻanuʻu me kaʻae'aelo o Green, kaʻaila kawa, nā kumukūne-free gluten, aiʻole ka pāʻani liʻiliʻi hou .
Hoʻomaopopo: E hoʻomanaʻo mau i kāu mau hana, nā pahu, nā pana a me nā mea hana a nele i ka gluten. E heluhelu mau i nā lepili huahana no ka hōʻoiaʻana i ka huaʻona free-gluten. Hiki i nā mea hana ke hoʻololi i nāʻano huahana me kaʻole hoʻolaha. I ka wā kānalua, mai kūʻai a hoʻohana paha i kahi huahana ma mua o ke noiʻana aku i ka mea hanahana no ka hōʻoiaʻana ua nele ka huaʻai mai ka gluten.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 107 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Nā Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 5 g |