E hoʻokuʻi i kēia maʻalahi wikiwiki mālie a hui pū i ke kuke kuke a hoʻonani i ka lono. He ipu maikaʻi maikaʻi loa ia e leʻaleʻa ai i ka lā ahiahi a me ka lā hau. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā pīni hiki ke hana wikiwiki, aʻo ka mea kuke kuke e hana me ka limaʻole. E hoʻohuli i ke kuhiʻai māmā a hoʻomau i kāu hana maʻamau.
Aia i loko o kēia'ōleʻaleʻa iʻekoluʻano pī beʻa. E hoʻohana i nā piʻa lima, nā piʻi piʻi, a me nā pīnī nui Northern, a pani paha i nā piʻi piʻi, nā pīniʻeleʻele, a me nā pī navy no hoʻokahi aʻelua paha o nāʻano i manaʻoʻia. ʻO ka hoʻohuiʻana o ka pipiʻai honua, nā'ōmato, a me nā kaula chili e lilo ia i meaʻoluʻolu, momona.
E like me ka nui o nā akua, ua maʻalahi ka papahele, a ua maʻalahi i ka hopena o kaʻohana. ʻO ka pīkī kaomi kahi maikaʻi maikaʻi loa i ka pipiʻai honua, aiʻole e hoʻohana i kahi kānana'āina me ka pipiʻai honua e hoʻonui i kaʻono. Ināʻoe eʻimi mau ana i nā mea e hiki ai i nā'ōpiopio keʻai i kā lākou mau mea kanu, e noʻonoʻo e hoʻonui i 1/2 kapu o nā kāloti i kuʻiʻia i ka chili. Kaomi i nā meaʻono kūpono i ka pāla me kahiʻano lahilahi.
Mai pipi i ka kapuaʻi haʻahaʻa no ka bee bee. Hoʻokumuʻia ka pipiʻai ma kahiʻoluʻolu a me ka lapalapa o ka momona i ka wā e hoʻokomoʻia ai i ka'ōmole iʻa. No laila, ināʻaʻoleʻoe e hana ana i kahi meaʻai, nā mea paʻipaʻi, aiʻole ka mea like like paha, e maʻa mau i ka pipi mua. ʻAʻole wale ka nani loa o ka papa hana. e emi ana ka momona.
He meaʻoluʻolu kēiaʻonika hale i kaʻono. Inā makemakeʻoe i ka wela hou i kāu chili, e hoʻokomo i ka 1/2 teaspoon aʻoi aku paha o nā'ōmole pepa ulaula, a iʻole eʻoki i nā papa palani pilala aiʻole i nā mea paʻi pila.
Ka mea e pono ai
- 1 kaʻaila o kaʻaila
- 1 1/2 paona'āina pipi
- 1'okila liʻiliʻi
- 1 clove kele
- 1 (16-ounce) hiki ke hana i nā piʻi piʻona (aiʻole nā kī liʻiliʻi liʻiliʻi)
- 1 (16-ounce) hiki ke hana i nā beans (aiʻole nā pata pī)
- 1 (16-ounce) hiki i nā pīkini'ākau
- 1 (15-'anea) hiki ke kōmaha
- 1 (15-ounce) hiki ke hoʻopiha i ka'ōniu kōmato (aiʻoleʻelua mau wana o nāʻeke 8).
- 2 punetēpēʻaila chili (aiʻole ketchup)
- 1'eneʻena kano maloʻo
- 1 punetune ka maikaʻi maikaʻi o ka'ilihi chili
- 1 teaspoon ka paʻakai, aiʻole eʻono
- ʻO ka lepo maloʻoʻeleʻele, eʻono
Pehea e hana ai
- E kiola i nā piʻa a pau i loko o ka colander a holo i ke kai anuanu ma luna o lākou e hoʻomaʻemaʻe.
- E hoʻonā i kaʻailaʻaila ma kahi pale nui ma luna o ka mahana wela. E'opi i ka meli honua i loko o ka skillet a me ka kuke a hiki i ka manawaʻole o ka maloʻo. E puhi i ka pipi a hoʻokuʻu i ka mīkini kuke .
- E kālua i ke kolonā i ke kāleka; e hoʻokuʻi iā lākou i ka pipi ma ke kuke kuke.
- E hoʻoulu i nā piʻa hua, nā'ōmato, ka'ōmato, ke ketchup a me ke kuʻi chili, oregano, kaʻaila chili, ka paʻakai, a me ka pepa.
- E uhi i ka ipuhao aʻaila ma kahi haʻahaʻa no kahi o 5 a 7 mau hola, aiʻole a hiki i ka wa eʻoluʻolu ai nā hua.
- Eʻai a hoʻololi i nā kau, e like me ka mea e pono ai.
- No ka palaoa pālahalaha, e lawelawe i ka chili me ka palaoa cornredad a me ka saladi a iʻole nā hua liʻiliʻi hou.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 766 |
| Ka nui o ka momona | 14 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 465 mg |
| Nā Carbohydrates | 105 g |
| Fiber Dietary | 30 g |
| Pāmua | 58 g |