He mea maʻalahi a maʻalahi kēia meaʻai'ūpīʻole. Ua maikaʻiʻo ia i nā meaʻona vegan a iʻole no ka poʻe me ka maʻi hānai a me ka hoʻomauʻole i ka lactose. Hoʻomākaukauʻia me ka waiu niu ma kahi o nā mea kaumaha nui loa, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka'ōpala i ka'ōniu o ka niu! Akā, e hoʻolohe i nā mea liʻiliʻi -ʻo ia ke kī i nā hualoaʻa maikaʻi loa.
No ka laʻana, no ka holomuaʻana, e hoʻomaopopo i ka waiʻona momona o kou niu (ʻaʻole maoli) a i ka wā e hoʻonāʻia ai ka momona, kaʻawale ka momona mai ka wai. (Ināʻaʻole kēia, ke hoʻopau waleʻoe me kahi meaʻono.) A e hoʻomaopopo pono i ka'ōwili o kou paila me nā mea a pau i mua o ka paʻiʻana i kāu'ōmole -ʻo ia ka mea nui loa No nā hualoaʻa maikaʻi loa. , waiho i ka waiu niu , kou pola huila a me ka pilikino i loko o ka fīkoi ma ka pō.
Eia kekahi mea e hiki ke hōʻeuʻeu iāʻoe e hoʻololi i ka pīpīʻailaʻole i kēia lā:ʻoi aku ka nui o nā calories 400 ma loko o ke kīʻaha o ka pākū'ūmā, aʻo ka hapa nui o nā calorie he momona. ʻO ka lua o ka hapaha ka pona.
ʻOiai, ua hōʻano hou kekahi o nā kaula kūʻai kiʻekiʻe loa i nā laina o nā mea maloʻo maloʻo maloʻo a hikiʻole ke hoʻomaʻamaʻaʻia e like me ka hauʻoli hauʻoli. ʻO ka mea kālepaʻo Joe, he lālani o ka niu waiu i hoʻohālikeʻia i nā meaʻono i ka huakeke a me ka chocolate. ʻO kēia, e like me ka nui o nā mea momona, ua kiʻekiʻe loa i nā calorie a me ka momona momona, akāʻoi aku ka maikaʻi iāʻoe ma mua o kaʻaila cream. Hiki iāʻoe ke hoʻomalu i kēia mau mea maloʻo maloʻo me kāu kulu'ōmole no ka meaʻono pono loa akā,ʻoi aku keʻano maʻalahiʻole e pau ai kaʻai.
Ka mea e pono ai
- 2 14-'anea kaomi niu waiu (piha momona)
- 1/3 kapu 2 punetēpē kaʻaila powred
Pehea e hana ai
1. E kau i ka wai niu (i loko o nā pū) me ka ipu huila a me ka pila pīpī i kahi hui kūmole i loko o ka pahu hau no 8 mau hola aiʻole i ka pō.
2.ʻO ka hana wikiwiki he kī ia e mālama i kāu mea mai ka mahana. E hoʻopili i ka pilikino a me ka huiʻana i ke kīʻaha i ka hui hui kūpono i mua koke o ka hoʻomākaukauʻana i ka'ōmole i hoʻoholoʻia.
3. Hoʻonohonoho i ka wai niu waiu a me ka hopena hope o kahi mea hiki ke wehe a hoʻomaʻemaʻe a hoʻolei i ka wai mai nā pahu.
Ke hoʻopauʻia ka wai, e wehe i nā kīʻaha a kāpī i ka momona niu mai nā pū i loko o ka ipu pani. Hoʻopili i ka momona niu i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe no kahi o 15-20 maukona, aiʻole ia a hiki wale i ka mālie. Hoʻopili i ke kōpaʻa powred a hui pū me kahi 20 maukona aʻe, e hoʻomaka ana i kahi haʻahaʻa a me ka wikiwiki e piʻi a piʻi i luna, a hiki i ka wā i hoʻokomoʻia. ( Mai hana i ka pīpī!) E hoʻohana koke i ka'ōpala huapalapala a mea kūʻai paha i loko o ka pahu hauā no nā hola he 3-4 i mua o ka hoʻohanaʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 248 |
| Ka nui o ka momona | 24 g |
| Ka momona | 21 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 15 hua |
| Nā Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 2 g |