Hiki ke kūʻaiʻia i ka lama hala ma nāʻanoʻelua: Hoʻonāukiukiʻia ka puhi wela a me ke anu. Hoʻomoʻaʻia i ka'ōmole ma kahi o ka'ōhū ulaula, kahi e paʻa ai a paʻakai. ʻAʻole i lapalapaʻia ke kau apalapa ahi, a heʻanoʻano momona a maikaʻi konaʻano. ʻO kēlāʻano kēiaʻano he meaʻono i nā hua i'ōwiliʻia, akā, makemake wau e hoʻohana i ka salmon ma luna o kēia meaʻai.
Hiki i nā hua kuʻakaʻi ke maʻalahi i ka lōʻihi o kāu hahaiʻana i kekahi mau rula. E hōʻoiaʻoe e hoʻomaka me nā hua maʻamau a me nā momonaʻole no nā kumu palekana palekana. E uha i loko o kahi pola nui, e hoʻomaopopo i ka hakiʻole o ka iwi i nā hua. E kīʻaha i nā hua ma mua o kou mākaukau e kuke. E hoʻomoʻa i kahi'āpana o kaʻaila a iʻole ka waiū waiū; Mālama kēia i nā hua manu. E mālama wale i nā hua i ka waiū; Mai hoʻohana i ka margarine, hiki ke hoʻoulu i kahi meaʻala.
E hoʻomaʻemaʻe wikiwiki i nā hua ma kahi mahana wela. E hoʻolālā i ka manawa e like me nā hua. Makemakeʻoe i ka nui o nā hua manu; ʻO ka hoʻonou pinepineʻana i nā hua e wāwahi i nā'āpana liʻiliʻi. A mai uhiʻoe iā lākou! Inā kūmoʻo nā hua,ʻo ia hoʻi, ua palekana lākou aʻo nā pūmua o ka hua manu e hoʻopiʻi ana i ka wai. Akā e hoʻomaopopo pono i ke kukeʻana i 160 ° F; ka hōʻailona ma ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai maʻamau. E hoʻomanaʻo i keʻano o ka nānāʻana i nā hua manuʻaʻole ia he hōʻailona pono o ka hilahila palekana.
Hiki iāʻoe ke pālua i kēia hana no nā mea hou aku, akā, e lōʻihi ka lōʻihi o ka hua. Eʻike pono i ka nui o kāu pākeke e hoʻopaʻa i nā hua i kahi lumi e neʻe ai iā lākou a puni.
Hiki ke kuhi ka pūmona maʻamau i kēia meaʻai, akā, e mau ana ka palupalu a me ka palupalu. Pono e hoʻolako ponoʻia nā hua i ka manawa e hana ai no ka'ōpala maikaʻi a me keʻano. E lawelawe me nā hua hou a me kekahi kīʻaha kīʻaha paha aiʻole nā'ōwiliʻeleʻele, me ka waiʻalani a me ke kope.
Ka mea e pono ai
- 1 (8 'aune) ke paʻipaʻi kapalapala
- 12 hua nui
- 1/3 kapu kulu kaumaha
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono
- 3 punetūpēpē
Pehea e hana ai
Eʻokiʻoki i ka salmon ulaula i mau'āpana liʻiliʻi a hoʻokaʻawaleʻia. E hoʻohana i ka pahiʻoi aiʻole ke kīʻaha kīʻaha.
I loko o nā kīʻaha nui, e paʻi i nā hua me ka'ōmole, ka paʻakai, a me ka pepa a huiʻia.
Ma kahi poʻohiwi nui, e hoʻonulu i ka waiū ma luna o ka mahana wela.
E hoʻomohui i ka hua manu i ka skillet. ʻO Cook, e hoʻoulu pinepine ana me kahi spatula hōʻailona wela, a hiki i ka manawa iʻaneʻane e kuke nā'ōmaʻomaʻo akā e hoʻomalama a hoʻomaʻamaʻa. E kahaki i ka lalo o ka skillet me ka spatula a hoʻololi i nā hua ma hope o kā lākou kuke.
Pono kēia ma kahi o 6 a 7 mau minuke no nā hua 12.
E hoʻomohu i ka huamona i loko o nā hua. e kuke no kekahi minute'ē aʻe aʻelua paha a hiki i ka hoʻopauʻana o nā hua i 160 ° F. E lawelawe koke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 227 |
| Ka nui o ka momona | 18 g |
| Ka momona | 9 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 206 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Nā Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 15 g |