Hiki i nā huaʻoki, ka yogurt, a me ka waiʻona almond i ka ulu mai i ka waiʻalani a me kahi māmā a me ka lahilahi mai nā'alemona i uhiʻia. Hanaʻo ia e like me ka breakfast breakfast, akā, e like me kahi'ālaʻai maikaʻi a i kahi hōʻoluʻolu maikaʻi hoʻi i ka wā wela.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā mau hua maloʻo,ʻoi aku ka māmā, aʻoi aku ka maikaʻi o ka milkshake. Inā makemakeʻoe i ka hopena akāʻaʻole pono kahi huapalaa hou, eʻike i ka pehea e hoʻokuʻu ai i nā lālā. (E mākaukau ana lākou e hoʻomaʻemaʻe i kēia smoothie ma hope o 30 mau minuke i loko o ka pahu pāʻani). Ināʻoe e hoʻohana i nā kumulāʻau, kūʻaiʻoe i nā paʻiʻoleʻa, e hoʻomaopopo iā lākouʻo IQF (kahi wikiwiki a maloʻo;
Ka mea e pono ai
- 1 kaʻaila hou a i 'ole ka maloʻo
- nā huaʻakoʻa
- 2 mau kīʻaha aiʻole i ka waiūmona almond punahele
- 1 kaʻona a me ka waikiko i kīnāʻoleʻia
- 1/2 kapu waiʻona
- 2 punetēpō i hoʻopihaʻia i nā'alemona
Pehea e hana ai
- Ināʻoe e hoʻohana i nā huapalaa hou, e hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaʻemaʻe iā lākou i ka hoʻomaʻemaʻe a paʻi i ka maloʻo. A laila e hoʻoulu i nā hua: e hoʻokomo i ka piko o ka pahi wili ma kahi kihi 45-kiʻekiʻe mai kaʻaoʻao o ke poʻa'ōmaʻomaʻo; e'ōwili i ka huapalapala e pili ana i ka piko o ka pahi eʻokiʻoki i ka hopena'ōmaʻomaʻo a me ka mea keʻokeʻo ma lalo. ʻO kaʻohi maoliʻana e like me kēia e hoʻopukaʻia kēlāʻano maʻamau-ʻole ka nuiʻole o ka mōhaiʻana i nā huaʻulaʻula maikaʻi ma kaʻaoʻao o ke poʻo i ke ala eʻoki wale ai i nā piko o nā huakeke. Eʻike i pehea e Hull Strawberries ināʻaʻoleʻoe e maopopo i keʻano pehea e hana ai i kēia; i ka manawa e aʻo aiʻoe pehea e hoʻoulu pono ai i nā rula aʻike pono i ka nui o nā pilina e hoʻopau ai meʻoe,ʻaʻoleʻoe e hoʻi hou i kaʻokiʻana i nā piko.
- E hoʻokomo i nā huaʻedeʻa, ka waimona almond , ka yogurt, waiʻalani, a me nā almona i loko o ka mea holoi. ʻO ka whirl a maʻaleʻa a me ka poli. ʻO ka pāʻana kēia i ka waihoʻana o ka mea pupuhi i kahi lōʻihi lōʻihi ma mua o kou noʻonoʻoʻana, keʻoleʻoe e hoʻohana ana i nā hua maloʻo maloʻo: makemakeʻoe i nā meaʻoluʻolu a laumā, aʻo ka wāwahiʻana i nā hua maloʻo e lōʻihi ka lōʻihi ma mua o nā mea maʻemaʻe.
- E ninini i loko o nā aniani a lawelawe.
ʻO nāʻano likeʻole
- E kāpae i ka waiʻalani a kāpili me ka waihemo almond no kahi momona, liʻiliʻi liʻiliʻiʻakika
- E hoʻohana i 1 1/2 cup water and 1/2 cup almonds in place of the almond milk for a more almond-centric smoothie.
- E hoʻopili i kahi a iʻole paha o nā huaʻalina me kekahi huaʻoluʻolu'ē aʻe: blueberries, raspberries, piches, or cherries (pitted, course).
- E hoʻomoʻi i kekahi mau lau o ka mint e hoʻonui i nā mea āpau aʻoi aʻe.
- E kiola i ka lā i hoʻolālāʻia no kahi smoothie laʻelaha aʻoi aku ka hohonu.
- E heleʻole i ka paila me ka hanaʻana i kahi maia aʻelua paha ma kahi o ke kalo.
Hana i mua o ka manaʻo
ʻAʻole i mālama maikaʻiʻia nā līlū a no laila e hōʻoiaʻoleʻia nā mea i mua i ka hopena, no ka mea,ʻae lākou e hoʻoponopono a hoʻokaʻawale. Inā makemakeʻoe e hele i mua a inā uaʻoi aku ka maʻalahi o kāu māmā a makemakeʻoe e mālama aʻoliʻoli ma hope, hiki iāʻoe ke uhi a hoʻoulu i ka hui a hoʻihoʻi wikiwiki i loko o ka pululu aiʻole e hoʻolālā i ka hāwanawanaʻana i ka hui ma mua o ka lawelaweʻana. (Inā hanaʻoe i kēia, eʻikeʻoe i ke kumu e hikiʻole ai i kekahi ke'ōlelo aku i kēia i mua o ka hana: i ka manawa e hana ai i kekahi o ia mau mea, hiki iāʻoe ke hana i ka smoothie.)
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 116 |
| Ka nui o ka momona | 6 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 122 mg |
| Nā Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 4 g |