Ke kuʻiʻoe i nā lālā'alamania Switzerland, e hana i nā meaʻono me ka'ōpalaʻana iā lākou! (Inā loaʻa iāʻoe he pūpū aʻelua paha o ke kaʻa aʻaʻoleʻike i keʻano e holo ai, e nānā i ka pehea e hoʻoholo ai i ka Chard Swiss .)
Ka mea e pono ai
- Mai ka 1 a 2 mau lālā o ke kīʻaha
- No 1 Tbsp. aila olila
- ʻO ka paʻakai kai
- ʻO ka wai wai lemonua (kō koho)
Pehea e hana ai
- ʻO ka umuʻehu e 375 ° F. E hoʻoulu i nā koʻi mauʻu, e maloʻo, aʻokiʻoki i nā'āpanaʻeleʻele.
- E hoʻohana i ka hapalua o kaʻaila e hōʻaʻahu ai i ka lalo o kahi kīʻaha a iʻole kekahi mea 'ai e hana i nā koʻi ma kahi aʻoi aʻe paha i kahi papa. E kau i lalo i ke pā, hoʻonoe me kaʻaila e koe a kāpīʻia me ka paʻakai. E uhiʻia me kahi manu.
- E hoʻokomo i loko o ka umu a hoʻomoʻa i 10 mau minuke, e wehe i ke kī a me ka beʻa a hiki i ka māmā o ke koʻokoʻo a hoʻomaka i keʻanoʻeleʻele, kokoke i 20 mau minuke. E lawelawe i ka wela, mahana, aiʻole i ka lumi wela me kahi spritz o ka wai lemon, inā makemakeʻoe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 32 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 100 mg |
| Nā Carbohydrates | 0 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 0 g |