ʻO kēia'āpana pīkoi maʻalahi e pili ana i ka'ōlaʻi, ka'ōmato, a me ka cheese cheese mozzarella. He mea maʻalahi loa ia e hoʻoponopono ai a hoʻokipa ai, a ke hana nei ia i kaʻahaʻaina o kaʻai āpau a me ka pailaʻai. ʻOi hou,ʻaʻohe meaʻai-free. Ināʻoe eʻimi ana i kahi mea maʻalahi e lawelawe i kāu mau meaʻaiʻaiʻole a me kaʻohana a iʻoleʻoe wale nō e makemake i kahi eʻaʻahu ai i ka pali kūkā maikaʻi, he koho maikaʻi loa kēia. A iʻole e hanaʻia me kahi kīʻaha vegan ma ka hoʻohanaʻana i kahi pani lāle-free cheese .
Hiki i kēia pālahalaha ke waiho i kahiʻai kū hoʻokahi a lawelawe paha me ka saladi a iʻole kahi meaʻai i komo. E hōʻiliʻili i nā ū, iʻa, a me nā paka. ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hoʻololi iā ia me ka hoʻohuiʻana o kaʻiʻo. E pāpaleʻoe i kahi pipiʻai a iʻole ka'atilo Italia a kau aku i ka mīkini inā makemakeʻoe, a iʻole e hāʻawi i kekahi moa moa i kuʻiʻia i ka paila. Ma mua o ka pāʻina mozzarella, e noʻonoʻo i ka hapalua o ka māhele a me ka hui pū o ka mozzarella, cheddar, a provolone. Loaʻa iāʻoe ka'ōpala hou, a heheʻe wale nō ia.
ʻO kahi hauʻoli kahi koho maikaʻi'ē aʻe kahi e hoʻoulu ai i keʻala a me kaʻala o ka lepo. 'Aleʻa i kekahi mau'aneke o nā haloni me ka'ālika. Hoʻopiliʻia ka pasta. Manaʻoʻole eʻoki i ka penne me ka pekelona lima, ditalini, rigatoni, aiʻole ziti ma ka pā.
Ka mea e pono ai
- 16 ounces penne pasta (like like)
- 1 punetune
- ʻO kaʻailaʻaila hou
- 1/2 kīʻaha'okila
- 2 cloves keleka, maikaʻi maikaʻi
- 1 (28-'aneʻa) hiki ke paʻi i nā tōmato
- 1 teaspoon dried oregano, i'ōwiliʻia ((ma kahi paha o 1 punetēpī ka mea iʻokiʻokiʻia)
- 1/2 teaspoon Basil maloʻo (aiʻole 1 1 teaspoon kapuni hou)
- ʻO ka paʻakai paʻakai a me ka lepo hou, eʻono
- 2 kahe o ka mozzarella i kālaiʻia,
- ua māheleʻia
Pehea e hana ai
- E puhi i ka umu a 350 F (180 C / Gas 4).
- Butter he 2 1/2 a 3-quart baking baking dish or casserole.
- Hoʻomoʻa i ka penne palolo ma ka wai kahe i paʻiʻia e like me ia i kuhikuhiʻia i ka mō'ī; e hoʻokahe maikaʻi a hoʻokaʻawaleʻia.
- I kēia manawa, e hoʻonā i kaʻailaʻaila ma loko o ka mīkini liʻiliʻi me ka mahana wela. E hoʻomoʻi i ka'akeʻa i ka paila a hoʻomohala no 4 mau minuke, aiʻole a hiki i ka paeʻana. E hoʻopili i ke kīlaki i kaʻaila a hoʻomau i ka kuke no hoʻokahi minute.
- E hoʻomoʻi i nā'ōmato, basil, a me ka oregano i kaʻaila a me ke kāleka. Hoʻomoʻaʻia a hiki i ka wā e puhi ai, e hoʻoulu pinepine.
- Eʻai a pāpī i ka paʻakai a me ka pepa.
- I loko o kahi kīʻaha nui, e hui i ka mea i kukeʻia, ka peni paʻu, ka meaʻaila mīmato, a me 1 kīʻaha o ka cheese cheese mozzarella. E ho'āʻo e hoʻohuihui i nā mea hana.
- Ka pipi i ka paku a kau i ka paila i loko o ka paila i hoʻomākaukauʻia. E kāpīpī i ka kīʻahaʻokoʻa o ka cheese mozzarella i hoʻokipaʻia ma luna.
- E puhi i ka pahu no ka 20 a 25 mau minuke, a hiki i ka mahana a wela ka pasta a'ōleʻa a ua kahe ka cheese.
Nā mea kōkua
No ka mīkini pū'ālua, e hoʻololi i ka hapalua o nā kōmomo i hoʻopōpīʻia me ka 14.5-auneke o nā mea kanu i hoʻomaʻemaʻeʻia i Italia. A iʻole e hoʻohui i ka mīmona paona me ka hōʻailona 28-auneke o nā tōmato kōpē.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 428 |
| Ka nui o ka momona | 9 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 17 w |
| Sodium | 199 mg |
| Nā Carbohydrates | 71 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 17 g |