ʻO kēia kaipaʻapaʻa e pili ana i ka paila paila he meaʻai i kaulana i Farani. E hoʻohana iā ia e hana i nā meaʻono a me nā meaʻono.
Eʻikeʻia nā kīʻaha:ʻO ka pinepine a me ke anuanu ...ʻO ka mea huna i ka mea hānai'āhiu e mālama pono ia i ka mea hikiʻole. Ke hoʻohui i nā mea momona i kahi maloʻo, e kū hoʻokahi i kahi e kuʻiʻia ai e hana i ka paila. E hoʻoholo i kou mau lima ma lalo o ka wai anuanu no nā minuke hemi a maloʻo ma mua o ka hanaʻana i ka palaoa. Mālama kēia i ka mīpala mai ka hoʻoheheʻeʻana a me ka "hana"ʻia e kou kino wela.
Ka mea e pono ai
- 2 1/2 kīʻaha
- ka palaoa a pau
- 1½ teaspoon ka paʻakai
- 1 ka ipu pata (anu anuanu)
- 1/3 kapu wai (anuanu)
Pehea e hana ai
- Ma kahi kīʻaha, e hui pū i ka palaoa a me ka paʻakai.
- Ma ka hoʻohanaʻana i ka meaʻoki pīpī, ka'iliʻu nui, aiʻole ka mea hanaʻai ma ka papa o ka pulse, eʻoki i ka wai'ūpī i loko o ka palaoa aʻano like me ke oneʻeleʻele a me kekahi mau miki liʻiliʻi.
- E kāpīpī i ka wai ma luna o ka paila a hoʻomoʻeluʻu mālie i kekahi mau manawa, a hiki i ka wā e hanaʻia ai ka polo e paʻa.
- E hoʻokaʻawale i ka paila iʻelua pōpō, e hoʻopili palaka i loko o nā'ōpili mānoanoa, hoʻopiliʻia i loko o ke kāhili, a me ke kau maloʻo no kekahi mau hola ma mua o ka hanaʻana me ia.
No ka hoʻomākaukau wikiwiki: E kau i ka palaoa i loko o ka paʻalina no 40-50 mau minuke ma mua o ka hanaʻana me ia.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 127 |
| Ka nui o ka momona | 12 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 90 mg |
| Nā Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 1 g |