ʻO kēia kahi maikaʻi a me ka maʻalahi o ke kai eʻaiʻia me kahi kālaki a me ka hinugano. E hele maikaʻi ana kēia meaʻai me kekahi mau mea kanu i hoʻouluʻia , nā pīlaʻi pīpī i puhiʻia, a me kekahi mau kuʻemena a me nā lobsters no ka heʻenalu a me ka kohoʻana i nā turupa.
Ka mea e pono ai
- 4 ka haehae, kahi 1 'iniha ka lahilahi
- 3 cloves kele, minced
- 2 punetēpili / 30 mL kaʻailaʻaila
- 1 punetuni / 15 mL ka maloʻo oregano
- 1 teaspoon / 5 mL ka paʻakai
- 1 teaspoon / 5 mL ka pepaʻeleʻele, ka honua
Pehea e hana ai
- E hoʻohui i nā kīlakiʻulaʻula, kaʻailaʻaila, a me ka kānana maloʻo i loko o ke pola. E kau i nā paepae ma kahi pāpale nui a me ke kapa komo ma nāʻaoʻaoʻelua me ka hui. E uhi pono i ka'ilika a me kahi i loko o ka friji no 2 mau hola. Laweʻia mai ka pahu hauʻaka 30 mau minuke ma mua o ka heleʻana i ke kaha. Hiki ke kōkua i kaʻiʻo e piʻi i ka mahana ma mua o ke komoʻana me ke ahi.
- ʻO ka grill preheat no ka mahana wela
- Wehe i ka plastic fila mai nā mokuahi a me ka manawa nāʻaoʻaoʻelua o ka meaʻai me ka paʻakai a me ka pepaʻeleʻele.
- E kau i nā kaupae ma luna o ke kuhumu a me ka kuke no 5-6 mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao, ma muli o ka lahilahi a me ka momona e makemakeʻia. I ka manawa iʻakoʻia i kahi mea makemake, hoʻokaʻawale i ka wela a kau i luna o ka papa. ʻO ka hale māmā me ke alumini alumini. Mai hoʻopili pono. E hoʻomaha i ka hoʻomaha no 7-10 mau minuke. E paʻi a lawelawe i nā steaks me kāuʻaoʻaoʻaoʻao punahele.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 157 |
| Ka nui o ka momona | 7 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 670 mg |
| Nā Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 4 g |