Inā eʻimi anaʻoe i kahi hoʻololiʻana mai ka tuna-noodle maʻamau, e ho'āʻo i kēia ho'āʻoʻana e hoʻolālā. ʻO ka'etoʻa a me ka moa e hoʻokiʻekiʻe i ka hiʻona i kahi laʻa hou. He mea maʻalahi loa ke hana inā hoʻohanaʻoe i kahi moa broderie kūʻaiʻia e kūʻaiʻia ma kahi kūʻai.
Ka mea e pono ai
- 2 paona
- me ka palaoa (cuted, iʻokiʻia i nā'āpana 2-ini)
- 8 ounces egg noodles (maloʻo a ākea)
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 1/2 kapuʻoki (mea maikaʻi loa)
- 2 kauleka kauleka (
- hoʻopau maikaʻi loa )
- 2 punetēpuni ka palaoa āpau
- 3 kaona waiū (maʻamau a 2% paha)
- 1 (12 mau'unema) hiki ke hoʻonani i kaʻaila o ka mīpona mushroom
- 1 teaspoon ka paʻakai (kosher aiʻole, eʻono ai)
- 1/4 teaspoon pepaʻeleʻele (aiʻole, eʻono ai)
- 1 1/2 paona moa (kukeʻia, e pili ana i 4 mau u a me kaʻiʻo mai ka moa hoʻokahi 1)
- 1 1/2 kīʻaha / 6'unekani keʻokeʻo i nā kāhili (shredded)
- 3/4 ke kīʻaha
- 2 punetēpuni
- ʻO kaʻailaʻoliva wahine hou
Pehea e hana ai
- E ho ohu i ka umu a 350 ° F. E hoʻomākaukau i 11 x 14-inch 'ai ka mea' ai a me ka pahu.
- E lawe mai i kahi ipu wai paʻakai i kahi wikiwiki. E hoʻomoʻi i kaʻala a me ka kuke no hoʻokahi minute. Wehe i ka'oaʻakai mai ka ipuhao me kahi kaula, holoi ma lalo o ka wai anuanu, hoʻomaʻemaʻe maikaʻi, a mālama.
- Eʻai i nā noodles i loko o ka ipu hoʻokahi o ka wai paʻakai no hoʻokahi minute ka iho ma mua o nā kuhikuhi. E hoʻonoe i nā'ōpulu maikaʻi a hoʻololi i kahi kīʻaha nui.
- E hoʻonoe i ka waiū ma ka'aniani liʻiliʻi. E hoʻomoʻi i kaʻaila a me ka kukeʻana i kahi wela-wela, pinepine pinepine, noʻekolu mau minuke, aiʻole e hoʻomaka ana e hoʻonuanu. E hoʻopili i ke kālani a me ka palaoa, a hoʻomau i ka kuke, me ka hoʻonāukiuki pinepine, noʻelua mau minuke'ē aʻe. ʻO Whisk i ka waiū, ka moa mushroom, ka paʻakai, a me ka pepa, a me ka kuke, pinepine pinepine, a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka paila e hoʻomohala me ka mālulu.
- E hoʻomoʻa i kaʻalani i ke pola o nā noodle me ka moa, ka pīpaka, a me ka hapalua o ka lihi, a hui pū me kahi spatu e hui pū. E pīpī i ka paila i loko o ka'akena tunu a me ka topena me ka palaoa i koe. E hoʻokuʻu i ka palaoa a me kaʻailaʻaila ma loko o ke kīʻaha a hiki i ka manawa e hui likeʻia a kaulahalaha ma luna o ka pahu. E kīʻaha no 35 mau minuke a hiki i ka hoʻopunipuniʻana a me ke browned.
Hoʻoponopono Nānā a me nā mea kōkua
• Hiki ke hanaʻia me ka broccoli ma kahi o ka'alapaka. Eʻokiʻoki i ke broccoli i loko o nā kīʻaha liʻiliʻi a me ka kuke e like me ka mea i kauohaʻia no ka'āhua. A hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka pīpī i'ōpalaʻia ma kahi o ka moa no ke kīʻaha.
• Kūʻai i kēlā me kēlā me kēia mea hūʻole i uhiʻia i loko o ka friji no nā lā 3. No ka hoʻonaniʻana, e uhi i ka pahu alumini a waihoʻia i loko o ka umu 350 kapua a hiki i ka hoʻopauʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 872 |
| Ka nui o ka momona | 55 g |
| Ka momona | 26 g |
| Ka momonaʻole | 18 g |
| ʻO Cholesterol | 181 mg |
| Sodium | 1,263 mg |
| Nā Carbohydrates | 50 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 45 g |