Ināʻikeʻoe i ka hoʻohanaʻana i nā avocados i nā meli a me nā pīpī, eʻoliʻoli nuiʻoe no ka mea e hiki ai ke hoʻolāluli i kahi lulu ākea! ʻO ka'awaʻalo avocado - aiʻole avocado milkshakes - he mea inu nui loa ia ma Morocco,ʻoiai i ka mahinaʻo Ramadan . He wikiwiki a maʻalahi ka hanaʻana a ke hoʻopiha nei i ka meaʻai.
ʻO kēia mea kanu wale nō ka waiū, avocado, a me ke kō. ʻO ka nui o ka avocado e hoʻohanaʻia e pili ana i ka nui o ka waiū a me ka wai e pono aiʻoe e hoʻokō i kāu kūpaʻa a me ka maikaʻi.
Eʻoluʻolu e nānā i ka makemake o nā poʻe Moroccan i kā lākou mea inu a ho'āʻo e hoʻonui i ke kola i loko o nā mea kanu aʻono i ka wā e hele ai e pale i ka meaʻono.
Ka mea e pono ai
- 2 i 3 kapu waiū wela
- 1'ōkō
- 3 punetēpuni ke kō, aiʻole eʻono
- Nā lima o ka hau (kohoʻole)
Pehea e hana ai
- Peel i ka avocado aʻokiʻoki i ka hapa. E hoʻolei i ka lua.
- E kau i ka'ōkomo a me ke kō i loko o ka mea holoi i 1 cup of milk. 'Oiʻi a hiki i ka'alemele a laumā.
- E hoʻonui iki i ka kīʻaha'ē aʻeʻelua aiʻole i ka waiū e hoʻonulululi ai i ka lahilahi a i ka lahilahi paha e like me kou makemake. ʻO ka nui o ka waiū e pono aiʻoe e hilinaʻi i ka nui a me ka maikaʻi o ka avocado.
- E hoʻokuʻi i ka lima o ka hau i ka mea holoi inā makemakeʻoe i kahi hauʻoli, a hoʻohuiʻia no kekahi minute'ē aʻe. Eʻono a hoʻoponopono i ke kōpaʻa inā pono.
- E ninini i loko o nā aniani a lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 297 |
| Ka nui o ka momona | 18 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 9 g |
| ʻO Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Nā Carbohydrates | 29 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 8 g |