Hoʻopiliʻia kēia mau iwi āpau i ka'āpana kīkōpika me ka sauerkraut, nā'oliʻoki kohiʻia, a me nā'ōlaʻa'akoʻa. Kūleʻa ke kīʻaha-i kīʻia i ke kūlana maikaʻi me ka hoʻohuiʻana i ka pia. E hoʻohana i ka lama a iʻole'āleleʻala maʻemaʻe i kēia papa.
Hiki ke hanaʻia me ka'ūhā a iʻole ka malo o ka malo.
E nānā hoʻi
Ka mea e pono ai
- 1 pute (1 paona) sauerkraut (holoi 'ia a holoi' ia)
- 1 aniani
- 1'ōlaʻulaʻulaʻula (unpeeled,'āpala)
- 2 i 3 paona paʻi puaʻa (ka'āina-ʻano)
- 1 beve
Pehea e hana ai
- E kau i ka pūnaewele ma lalo o ka mea kuke aiʻoleʻo Crock Pot. E hoʻomoʻi i kaʻaila a me ka'ōhiʻaʻaila. E ho'āʻo i ka hui.
- E kau i nā iwi āpau o ka'āina ma luna o kaʻaila a me ka'ōpala.
- E inu i ka pia ma nā mea a pau.
- E uhi a eʻaila ma kahi haʻahaʻa no 7 a 9 mau hola.
Ka Hoʻololi
- E hoʻonui i kahi 1/4 kapu o ke kōmaʻomaʻu koko i hoʻopiliʻia i ka sauerkraut no kaʻonoʻono.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 128 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 19 med |
| Sodium | 517 mg |
| Nā Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 6 g |