ʻO ka pipiʻana i ka pipiʻai ma ka pāpaʻi puff e hāʻawi iā ia i kahi hoʻomaikaʻi hou no ka Sābati a me kaʻai hoʻomaha-a he ala alaʻoiaʻiʻo no ka hoʻopunipuniʻana i nā keiki'ōleʻa.
Makemakeʻo Giora Shimoni e hana i kēia meaʻai i ka nui o nā malihini o ka Sābati a makemakeʻo ia e mōhai aku i nāʻano papa hana nui. Hōʻanoʻo Shimoni e lawelawe i kēia stella pipi me ka moa e hoʻolapalapa . ʻO kekahi koho maikaʻi'ē aʻe e komo pū me kahi meaʻai meaʻai e like me kēia mea kanu a me ka chickpea tagine me ke kaikunāne .
E pāʻani i ka meaʻai me nā mea ulu e kōkua ai i keʻokiʻana i nā waiwai o ka strudel, e like me kēia pāʻani anuenue mālohi a me kēia'āpana'āpalapala pīpī i hoʻouluʻia .
Ka mea e pono ai
- 2 punetēponaʻaila (olive a canola paha)
- 1 'ōlaku ka liʻiliʻi (ka'āpana liʻiliʻi)
- 3 kanikani kala (minced)
- ʻElua paona paila
- 2 punetēpuni keokeo puree (aiʻole ketchup)
- 2 punetēpē kaʻaila (aiʻole ka pāʻina matzo)
- 1 nui nui (kahi iʻeliʻia)
- 1 punetune kalono
- 1 punetakai ka paʻakai
- 1/2 pepa puna
- 1 pāpaʻi pāʻani (pāʻani, hōʻalu)
- 1 nui nui ka'ōpū (i pākiʻia)
- 1 punetēpē nā kumulāʻau sesame (ʻoi aʻe a iʻole ka liʻiliʻi)
- Kō koho: hoʻomākaukauʻia kaʻaila marinara
Pehea e hana ai
- E ho ohumu i ka umu a 400 F / 200 C / Gas Mark 6). E laina i kahi pepa pani me ka pepa pepa.
- E hoʻohui i kaʻaila i loko o ka pāpale nui a kaumaha ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻi i ka 'ālika a me ke kani a hiki wale i ka palupalu a me ka translucent, e like paha me 4 a 6 mau minuke. E hoʻouka i ke kālani a me ke kani no ka hola 1 paha, a hiki i ka meaʻala. Laweʻia mai ka wela a waihoʻia.
- I loko o kahi pola nui, e hui pū me ka pipi o ka honua, ke kīpoma puree a me ka ketchup, kaʻaila a me ka moa matzo, ka hua manu, ka'enegano, ka paʻakai, a me ka pepa. E hoʻolālā i kaʻaila a me ka paʻakai.
- E kī i waho i kahi pākani kalo a hiki i ka wī. Hoʻomālahalaha i kaʻaila i ka lōʻihi ma luna o ka palapalapa, me ka waihoʻana i ka palena 1-ini ma nāʻaoʻao a pau. Pupuhi ma nāʻaoʻao o ka paila palaoa i kaʻiʻo. A laila e'ōwili i ka palaoa i luna o ka meaʻai, e like me ka'ōlili pōhaku.
- E kau i ke koʻikoʻi ma luna o ka pīpī pani. E hoʻomohu i ka strudel me ka hulu manu, a kāpīpī i nā mea kanu me nā hua sama.
- E kīʻaha no 40 mau minuke a hiki i ka haʻaluluʻana o ka pākī, ke kuʻi, a me ke gula a hoʻopihaʻia ka hoʻopihaʻana. Laweʻia mai ka umu a hoʻomaha i ka strudel 10 mau minuke, aʻokiʻoki i ka mahana. E hoʻohana i kaʻaila marinara ma kaʻaoʻao inā makemakeʻia.
Hoʻomaopopo: E lawelawe i nā strudels nui no kahiʻaina kai e like me kaʻohana. A iʻole, no ka hōʻikeʻana iʻoi aku ka nani, nā'āpana pākahi i kahi o kāu mea kanu punahele.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 379 |
| Ka nui o ka momona | 21 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 218 mg |
| Sodium | 767 w |
| Nā Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 29 g |