ʻO kahi kukui liʻiliʻi e hoʻonāukiuki i kēia meaʻono. E heluhelu i kēia aʻo kumuhana no nā aʻoʻana i ka pehea e mālama ai i kēiaʻano.
Ka mea e pono ai
- 2 pīkī (ʻeleʻele a paʻa mau)
- 2 i ka 3 punetēpē paʻakai
- 3 punetēpō ke kō
- 3 punetūpīʻeleʻele
Pehea e hana ai
- E lawe i 2'ōmaʻomaʻo, peaches,ʻokiʻoki i ka hapalua, a laila e'āka i kahi o 4 aiʻole 5 paʻi.
- E hoʻokuʻu i kahi mau punetūpō nui o ka pata ma kahi mahana wela ma kahi kaumaha, hohonu hohonu me kahi lōʻihi lōʻihi.
- E hoʻonui i 2 i 3 punetēpuni o kaʻulaʻula; haʻalulu. E hoʻouka i nā peaches. Hoʻomaʻa i kahi mahana a hoʻomaka e hoʻonuanu, e pili ana i hoʻokahi minute.
- E hoʻoneʻe i nā peaches a hoʻokuʻu i kahi 30 maukona. Wehe i ka pan mai ka wela a hoʻonui aku i ka lama (hoʻomālamalama aʻeleʻele paha;
- E kau i ka pan i ka wela. ʻO ke kukui i kahi lōʻihi lōʻihi a hala i ka pan. E kū a pale i kou maka. Eʻae i ka lapalapa e hoʻomau i lalo a me ka mīkini e maʻalahi
- Wehe i ka wela a lawelawe i ka hau.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 343 |
| Ka nui o ka momona | 15 g |
| Ka momona | 9 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Nā Carbohydrates | 42 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 2 g |