Eia kaʻaila waina māmā maʻamau eʻai nui i kaʻaina kakahiaka a ma hope o ke kula. ʻO ka meaʻai no 2 mau pīlaha: hoʻokahi no kaʻaiʻana i kēia manawa a hoʻokahi no ka hoʻomaʻemaʻeʻana no ka hope. Ināʻaʻoleʻoe i makemake i nā huawaina, hiki iāʻoe ke pani i ia mau mea ma kahi o nā hua maloʻo. Hiki maikaʻi nā'āpana'iliane, nā'ōlaʻau maloʻo i kālaiʻia, a me nā'āpana'ōpala maloʻo i'āpalaʻia i loko o kēia meaʻai.
Ka mea e pono ai
- 2 1/4 tsp / 1 pkg / 1/4 oz. kalo (maloʻo maloʻo)
- 1/4 wai wai (hoʻomahaʻia i 95 a 110 mau f. F)
- 2 kahe waiū (lumi wela piha)
- 2 Nakanana (brown, paaki)
- 1-1 / 2ʻAkau pata (ʻoluʻolu)
- 2 i ka paʻakai
- 3 kapu oats (kahiko kahiko)
- 3 1/2 kīʻaha palaoa (palaoa)
- 1 1/2 kīʻaha waina
Pehea e hana ai
- I loko o nā kīʻaha nui, e hoʻokuʻi i ka lelo a me ka wai mahana. E hoʻomaha a hiki i ka'ānenaʻana o ka mea hū. E hoʻopili i ka waiū, ka sukama brown, ka pata, a me ka paʻakai. Pākuʻi. Hoʻohui i kaʻaila a hoʻokuʻu i 5 mau minuke no ka waihoʻana i ka oum i ka wai. Hoʻohui i 2-1 / 2 kapu i ka palaoa. E hoʻopili mālie i ka palaoa hou, he 1/4 kapu i ka manawa, a hiki i ka hoʻohuiʻiaʻana o ka palapalama mānoanoa.
- E hoʻohuli i ka paila ma luna o ka papa māmā. Hoʻopili i nā māla no 10 mau minuke. E hoʻomopala i ka paila i loko o ka meaʻai, me ke kīʻaha. ʻO ka paila ma luna o ka paila i loko o ka ipu i hoʻomaʻemaʻeʻia ka topena paila. E uhiʻia ka pola me ka dishtowel maʻemaʻe a ala aʻe ma kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no ka hola hoʻokahi a hiki i ka lua o ka paila.
- E hoʻopau i ka paila. E mahele i ka paila iʻelua'āpana like a hoʻohālikeʻia i loko o ka popo. Nā pāʻinaʻai ma kahi 1.5 qt. ka palaoa. Nā pōpō uhi me ka dishtowel maʻemaʻe a kū i kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no 45 mau minuke aiʻole a hiki i ka nui o ka nui. Kālepaʻai ma 375 kahe F no 45 mau minuke. E hoʻomaha i ke kolo.
Ka palaoa Baking Tips:
ʻAʻole hikiʻole ke aʻo i keʻano o ka paleʻana i ka paila palaoa .
E mālama i ke kō'alaʻula i loko o ka pahu pale no ka mālamaʻana mai i ka paʻakikī.
I ke anaʻana i ke kōʻulaʻula, e hoʻopaʻa mau i lalo i loko o ke kīʻahaʻai a iʻole ka spoon keʻoleʻoe e haʻi aku iāʻoe e hana.
E hoʻohana i ka wai paila ma kahi o ka wai wai e hana i kāu mau meaʻai. Hiki i nā wai uila a me nā wai o ka lehulehu i kekahi manawa keʻoki i ka lewē e pono ai e ala i kāu pipi palaoa.
Pīpī pākī me ka waiūpū ma hope koke o ka paila e hua mai i kahi'ōpū'eleʻa.
Brush pōpō me ka waiū ma mua o ka pailaʻana e hana i kahi'ōpūʻeleʻele.
Pīpī pākī me ka hua manu keʻokeʻo ma mua o ka kukeʻana i ka palaoa e hana i kahi'ōpiopio'āpana.
ʻO kaʻaiʻana i nā pōpō me ka wai i ka wā eʻoki ai lākou, e hua mai i kahi'ōwili paʻakikī.
Aia kekahi waiū e hoʻomaʻemaʻe i ka papa waila . E hoʻohana iā ia eʻike i kahi waiū maloʻo e hoʻohui i ka wai i ka hoʻololiʻana i ka waiū i ka papa.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano waiū a pau i loko o kēiaʻano meaʻai: ka waiū a pau, ka skim, ka momona liʻiliʻi, a pēlā aku.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 88 |
| Ka nui o ka momona | 2 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 316 mg |
| Nā Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 2 g |