ʻO ka palaoaʻo ka palaoa piha

Ke nānā neiʻoe i kahi meaʻaiʻono, maikaʻi maikaʻi. Hoʻopihaʻia kaʻaila o ka palaoa a piha i ka umu a me ka ulana a lawelaweʻia me ka waiū. Heʻai punahele ia no nāʻohana he nui no ka mea, hiki keʻaiʻia e like me ka meaʻai maikaʻi. ʻO kēia mea ho'āla no ka palaoaʻako huapalaoa piha heʻelua pōpō.

Ka mea e pono ai

• 2 kala palaoa (ka palaoa a pau)
• 3 tbsp sugar
• 1 tbsp me ka hū (maloʻo maloʻo)
• 1-1 / 2 tsp paʻakai
• 1-1 / 2 kapu wai mahana
• 3/4 kapu waiū
• 1/3 kapu kīʻaha
• 1/3 kapu bake (hoʻoheheʻe)
• 1'ati waina
• 4 kapu palaoa (palaoa)

Pehea e hana ai

1. I loko o nā kīʻaha nui, e hui pū me ka palaoa a me ka paʻakai.
   
2. E hoʻonui i ka wai, ka waiū, ka molasses, ka pata, a me ka waina. Hoʻohui maikaʻi.
   
3. E hoʻohui i ka palaoa a hiki i ka hanaʻana o ka paila.
   
4. E hoʻopili i ka pailapulu i luna o ka papa kalai a kāpīpulu no ka 8 mau minuke, e hoʻonui i ka palaoa i ka palaoa i nā mea liʻiliʻi e pono ai.
   
5. E kau i ka paila i loko o ke kīʻaha. E hoʻohuli i ka pailapula i loko o ke kīlaha i mea hoʻonanea loaʻia ka topena topena. E uhiʻia ka pola me ka lole'ilika a me ka lole kuke maʻemaʻe a piʻi i kahi mahana no hoʻokahi hola.
   

1. E hoʻopau i ka paila .
   
2. E hoʻopili i ka paila ma luna o ka papa a kāpīpī i 5 mau minuke.
   
3. E mahele i ka paila iʻelua mau'āpana like. E kiʻi i ka pailapulu i 2 pīla.
   
4. E kau i nā pōʻai ma nāʻailaʻeha 9 x 5-inch . E uhi a e ala i kahi 30 mau minuke a hiki i ka nui o ka nui.
   
5. E puhiʻia i ka 350 mau F ma kahi o 40 mau minuke aiʻole a hiki i ka wa e kani ai ke koko i ka wā e hoʻokomo aiʻoe.

E like me nā meaʻai meaʻai a hūna, aia kekahi mau mea hiki iāʻoe ke hana e hoʻololi i ka meaʻai ai kūpono i kāuʻai.

Hiki iāʻoe ke pani i ka palaoa palaoa a pau i loko o kēia meaʻai me ka palaoa buckwheat.

Hiki ke paʻi ke kōpaʻa me ke kō. Ināʻoe he vegan, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ke kō niu ma mua o ka paʻakai maʻamau.

Mai hopohopoʻoe e ho'āʻo i nā paʻakaiʻokoʻa ma kāu meaʻai. Makemake wau e hoʻohana i ka paʻakai moana.

Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano waiū a pau i loko o kēia meaʻai. ʻO kēia ka mea momona momona a me ka waiū. Inā he veganʻoe a iʻole e pale i ka waiu, hiki iāʻoe ke pani i ka waiū me ka niu, ka cashew, ka soy, ka waiū laiki.

Hiki ke hoʻololiʻia ka paila me kahi meaʻokoʻa. Ke hoʻohana nei wau i ka paila pale pale maikaʻi no ka maʻi o kaʻu keiki'ōpiopio i ka lawaiʻa a he maʻalahi ka pata.

Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano waina i loko o kēia mea aiʻole aiʻole e kāwili i nā hua waina me nā'āpana'ōpala maloʻo maloʻo aiʻole me nā huakīlina maloʻo.

I ka hopena, e hōʻoki i ka hoʻohanaʻana i ka wai i kālepaʻia aiʻole ua hele i loko o kahi pūnaewele wai. E hoʻohana i ka wai paila no ka paleʻana i ke kalo.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	161
Ka nui o ka momona	6 g
Ka momona	3 g
Ka momonaʻole	2 g
ʻO Cholesterol	14 mg
Sodium	413 mg
Nā Carbohydrates	25 g
Fiber Dietary	2 g
Pāmua	2 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.