Makemakeʻoe e paʻi i nā hulu o ke kauwela a makemake wale paha i kahi meaʻai olaʻai, paleʻai a maikaʻi ke nānā aku iʻole eʻoi aʻe ma mua o kēia Kālaʻo Kalāpiʻi a me ka Mūpū Māmā.
Pehea pehea a i ka manawa hea i loaʻa ai kēia maikaʻi i ka'ōpiopio? I ka hoʻomakaʻana e'ānai iā ia, he hana e hoʻomau i nā meaʻoluʻolu a pau o ka momona momona aʻoi aʻe i ka hoʻonuiʻiaʻana o kaʻono a hoʻonuiʻia i ka hopena. Hoʻomaopopo ka'ānanaʻana i nā meaolaola he nui loa, a, inā makemakeʻoe, e komo pū kekahi me kahi hua maikaʻi o ka huaʻaila C, ka palahalaha a me kahi kumu maikaʻi o ka'ōpū a me ka huaʻai K.
Hoʻomaopopo ka'enela i kona pono pono'ī i ka hui me kekahi mau mea'ē aʻe he mea hōʻoki nui
Hoʻomaʻiʻia ka'ōpū me ka'alalala e like me nā meaʻai he nui, e like me nā meaʻaiʻole, vegan, gluten a me nā mea lawaiʻa. ʻO kahi mea o kahi Sou Sou.
Ka mea e pono ai
- Ua weheʻia ka'ōpalipelu ka liʻiliʻi 1, ka lau a me ke kumu kumu
- 1 kahiʻalaniʻulaʻula liʻiliʻi,'ōpala a me kahi'āpala
- ½ pahu kāpeti,'ōpala a'āpala keokiʻia
- ½ o ke kumulāʻauʻie, kahi iʻokiʻia
- 1 ka'ōpala o ke kāleka,'ōpala a māmā liʻiliʻi
- 8 punetune Huiʻaila Olive Hui Hou
- 1 uala nui,'ōpala aʻokiʻoki i loko o nā kōpana liʻiliʻi
- 2 teaspoon Turmeric lūlū a iʻole ka'½ hapa nui o ka hou
- 1,2-liter wela puna
- ʻO ka paʻakai paʻakai salt (Kosher paʻakai) a me ka lepoʻeleʻele pepaʻeleʻele
Pehea e hana ai
E ho ohumu i ka umu a 200C / 400F / Gas 6
E lawe i ka'ōpeluʻala a uhaki i nā kīʻaha aiʻole nā'āpanaʻeleʻele (ʻelua mau hana). E kau i ka pēpēpona ma kahi pepa bakena, e'ūpīʻia iʻehā mau punetēpuʻaila o kaʻailaʻaila a hoʻolei i ke kapiʻoleloola eʻike pono ua uhiʻia. E kāpīpī me kahi pinki maikaʻi o nā'ōmole paʻakai.
E pā i ka pā i waenakonu o ka umu wela a'ānena a hiki i ka'ōmaʻomaʻoʻana o nā lālā'ōpelu momona a aneane eʻeleʻele, akā,ʻaʻole i wela; pono kēia i kahi 15 mau minuke,
ʻOiai e kuke ana ka puaʻapihi, hoʻonā i kaʻaila i koe i loko o ka paila nui a hiki i ka wela akāʻaʻole e puhi. E hoʻomoʻi i ka'ika, ka kāpeti, ka mea'atila, eʻoluʻolu maikaʻi i ka kuke noʻelua minuke. E hoʻouka i ke kālaka a hoʻoula hou. Ehu no 5 mau minuke e hoʻonuanu i nā mea kanu.
E hoʻouka i ka Turmeric i ka mea wela a hāʻawi iā ia i kaʻoluʻolu maikaʻi. Inā hoʻohana hou i kahi hou, e hoʻopili i ka Turmeric me ka lihi o ka teaspoon, e kau i loko o ka mea wela a lawe mai i kahi miko haʻahaʻa no 5 - 10 mau minuke aiʻole a hiki i ke kauʻana o ke kumukūʻai i ka nani gula. Ke kuhi ma mua o ka hoʻonuiʻana i ka mihumu.
E ninini i ka hua'enela i loko o nā meaʻai i kālaiʻia, e hoʻomoʻi i nā pupuhiʻuala a lawe mai i kahiʻeha a hoʻomoʻa no 10 mau minuke. I kēia manawa pono e kuke i ka puaʻaʻala.
E mālama i kekahi mau mea i hoʻolālāʻia no ke kāohiʻana a laila e hoʻopili i ka puaʻaleʻa i koe i ka kuke a kuke no 10 mau minuke heʻumi e maopopo ai ua hoʻomaʻamaʻaʻia ka uala ma o ka ho'āʻoʻana me kahiʻoi o ka pahiʻoi.
E ninini i ka kānana i loko o ka meaʻai meaʻai aiʻole Thermomix inā loaʻa iāʻoe kekahi a hui pū me ka hanaʻana i ka mīpulu mālie. Eʻai a hoʻololi i ka hoʻouluʻana.
E lawelawe i ka wela ma nā ipu i hoʻomahaʻia a hoʻopiliʻia me nā kīʻaha i kālaiʻia. Hiki ke mālama i ka meaʻai no kekahi mau lā i loko o ka pahu friji a pakele nō hoʻi.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 225 |
| Ka nui o ka momona | 14 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 10 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 153 mg |
| Nā Carbohydrates | 23 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 5 g |