ʻO ka mea kanu me ka'ōpūʻenaʻena

ʻO kahi meaʻai no ke kāpī piha piha i piha i ka pipiʻai a me ka laiki a hoʻopihaʻia me ka waiʻu a me ka'ōpato.

Ka mea e pono ai

• 1 ka'ī kāpena nui
• 1 paona ke kui
• ka pipiʻai
• 1 kīʻaha kapu Ceddar
• 1/2 kīʻahaʻoki (kahi'āpana)
• 1 ka'ōmole wikiwiki-kīla (hanaʻole)
• 2 kōkani kāpena kāpīpī
• ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono
• 1/2 kīʻaha wai

Pehea e hana ai

1. Eʻokiʻoki i waena mai ke kāpena; me ka pahi, e hoʻonui i kahi kī nui e paʻa ai i ka meaʻai a me ka laiki.
2. E hoʻokuʻu i ka meli honua, kaʻaila, ka laiki, 1 kahe o ka mea paʻakai, ka paʻakai, a me ka pepa, ka mea i hoʻouluʻiʻia me ka kāpena'ē aʻe (ʻaʻole keʻano).
3. E kau i ke poʻo kāpena i loko o kahi kīʻaha nui me ka 1/2 kapu wai i lalo.
4. E hoʻopiha i ka kāpena me ka hui pūʻana; ka uhi a me ka baʻa 1 1/2 hola i 350 F.
5. E hoʻokahe i ka pīkī me ka waiho 'ana i hoʻokahi mau kōpena' ōmato.

1. Wehe i ka uhi mai ka pūpū a kāpīpī i ka'ōpala ma luna o ke poʻo kāpena.
2. E hoʻihoʻiʻia i ka umu no ka 15 mau minuke.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	385
Ka nui o ka momona	17 g
Ka momona	8 g
Ka momonaʻole	6 g
ʻO Cholesterol	81 mg
Sodium	316 mg
Nā Carbohydrates	31 g
Fiber Dietary	5 g
Pāmua	27 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.