ʻO ka meaʻaiʻo Moroccan Sweet Beet

E hoʻonui i nāʻano i kāu papa Sābati me kēia Moroccan Sweet Beet Saladi. Ma hope o ka hoʻomoʻaʻana i nā beets i ka wai, kahiʻala a me ka meaʻala. ʻOkoʻa, nani, maikaʻi, aʻoluʻolu. He mea maʻalahi kēia huamata a nā keiki eʻai.

Ka mea e pono ai

• ʻEleʻeleʻulaʻulaʻeleʻele
• 2 Tbsp. ke kō
• 1 Tbsp. wai lemon
• 1 Tbsp. ka canola
• 1 tsp. paʻakai

Pehea e hana ai

1. E holoi i nā paila. Eʻoki i ko lākou mau pūpū a me ko lākou lepo, akā,ʻaʻole ka peel. Eʻokiʻoki i kahi'āpana a waiho i loko o ka ipu wai (lawa ka wai e uhi i nā beets). E lawe mai i ka wai i kahi maʻi. E hoʻohuli i ke ahi i lalo, e uhi, a me ka kuke no hoʻokahi hola a me 15 mau minuke.

2. Hoʻopala a hoʻomaha i nā beets. A laila e pele aʻoki. E hoʻonui i ke kōpaʻa, ka wai lemon, kaʻaila a me ka paʻakai. E hoʻomaopopo he hiki ke hoʻololiʻia ka nui o nā hoʻohālikelike e like me kouʻono

.3. E uhi a hoʻopiʻi. He maikaʻi kēia salakeke ke noho ia no kekahi mau hola aiʻole ma mua o ka hikiʻana ma mua o ka lawelaweʻana. E lawelawe i ke anu.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	173
Ka nui o ka momona	5 g
Ka momona	0 g
Ka momonaʻole	3 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	952 mg
Nā Carbohydrates	31 g
Fiber Dietary	6 g
Pāmua	4 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.