Ināʻoe he wai puna wai, e maʻalahi ka'ōmato maloʻo. Ua maikaʻiʻo ia i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka lā ma hope o kāu meaʻai. Ua maʻalahi lākou i ka hana akā e pono e nānā nui i ka hopena o ka hana. E hoʻolālā ma kahi o 8 mau hola o ke kau maloʻo me nā mea maʻiʻole .
Ka mea e pono ai
- 2'ōmato pahū
- 4 pinches ka paʻakai
Pehea e hana ai
1. Hoʻomumu i nā'ōmato pilakeke i ka hapalua (aiʻole nā'ōmato a puni i nā wahi) aʻoki pono i nāʻanoʻano, waiho wale i ka pulp. E hoʻohuli i ka'āpana halves-i lalo a hana i kahi'āpana pāpaku e like me 1 iniha ka lōʻihi i kaʻili. E hoʻi i luna a līlū māmā i ka paʻakai e kōkua i ka waiwai wai.
2. Hoʻonohonoho i nā'ōpiopio hapa pāʻani i ka liʻiliʻi 1/2-ini ke kaʻawale ma luna o nā'ōpili waipili a waiho i ka 1 i 2 iniha ma waena o nā pale no ka maikaʻi o ka ea.
E hoʻolālā i ka mahanaʻawaʻawa a 135 a 140 F. (Ināʻaʻole kahi o ka thermostat o kāu dehydrator, e hoʻohana i ka thermometer e hoʻouluʻia i ka hilinaʻi i lalo e hiki iāʻoe ke nānā i ka mahana.)
3. Pono pahaʻoe ma kahi o 8 mau hola o ka maloʻo maloʻo ,ʻoi aku inā nui ka nui o nā'ōmaʻomaʻomaʻo a'ōwili paha, a inā he humu i loko o kāu lumi kuke. E hoʻohuli i nā tōmato a hoʻololi i nā kī i ka mea e pono ai ke hoʻolapala.
4. E nānā aku iā lākou ma ka hopena o ke kaʻina hana. Pono nā'ōmoma e lilo i keʻokeʻoʻulaʻula a lilo i maloʻo loa i kēia manawa i kahi pupuhi bit (ʻaʻole i maʻalahi). E ho'āʻo ma ka paʻiʻana me kou manamana lima. ʻAʻole lākou e manaʻo i ke kuʻakoʻa a iʻole ka paʻa. E hoʻopau i nā tōmato a pau i hanaʻia, e waiho ana i nā mānoanoa e hoʻopau.
5. E kūʻai i nā'ōpona waipona i loko o kaʻeke puka-luna, e hoʻokuʻu i ka lewa, ma kahi maloʻo a maloʻo no nā mahinaʻelua. Ināʻoe e hoʻoulu aiʻole e hoʻokuʻu i nāʻeke, e hoʻonuiʻia ke ola i ka 6 a 9 mahina.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 33 |
| Ka nui o ka momona | 0 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 158 mg |
| Nā Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 2 g |