ʻO nā mea moe o nā moeʻuhane he mau'āpana o ka pipi eʻauʻau ana i loko o ka waiʻauʻau waina,ʻo ia hoʻi ka mea i hanaʻia i ka pipi i hanaʻia e ulu a hiki i ka laweʻana o ka pipi i kahi kūlana hou o ka waihona iʻa ma Beretania. He mea kupaianaha ia i ka ho'ōkiʻana o kaʻaiʻana i nā mea i kālepaʻia i ka wā eʻohi ai kaʻaila i keʻano punahele e hoʻolapalapa ai i kēia mau nani nani. ʻO ka pīpī pīpī i puhiʻia, akāʻoi loa aku ka maikaʻi ma mua o ka pōhaku iʻoi aku aʻoiʻole paha.
No ka loaʻaʻana o ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka maikaʻi o kēia kīhāpai maikaʻi, a laila e'ānai wale iho. E like me kāu eʻike ai i kēia meaʻai hoʻomoʻa kalo, he māmā a pololei, me ka hopena, nā beets me kahiʻalaʻoluʻolu nui loa me kaʻaʻohe kūponoʻole ma keʻano.
Hoʻopiliʻia ka Beetroot me kaʻili, kahi hiki ke weheʻia i ka pauʻana o ka pipi. E mālama iāʻoeʻaʻole e wāwahi i kaʻili i ka holoiʻana i nā pīpoki aʻaʻoleʻokiʻoki i ke aʻa a waiho i ka 1 "/ 2.5cm o ka lāʻau ma luna.
Ka mea e pono ai
- 8 pāʻani keʻokeʻo, he hou
- nā pūpū
- 3 punetuni
- ʻO kaʻailaʻoliva wahine hou
- 1 teaspoon Maldon aiʻole nā'alehe paʻakai moana
- 2 mau'ōpuʻu
- hou koume
Pehea e hana ai
E ho ohumu i ka umu a 400F / 200C / Gas Mark 6
- E holoi pono i nā'ōpū hou ma lalo o ke kai anuanu a maloʻo me ka pepa kīhini. Eʻokiʻoki i nā lau e hoʻomaopopoʻoe e waiho ma kahi o 1 "/ 2.5cm o ka'ōpala,ʻo ia paha he wahi liʻiliʻi nui. E mālamaʻoe iʻole e uhaʻi i kaʻili, ināʻoe e hana, eʻono lākou i ka maikaʻi akā e nalo ke kahi.
- E kau i nā beets i loko o kahi kōla nui nui, kahi e hoʻomoʻiʻia, e kāpīpīʻia me kaʻailaʻaila, e kāwili i ka pīpī i loko o kaʻaila e maopopo ai ua uhi ponoʻia. ʻO ka hope, e kāpīpīʻia me ka paʻakai moana a me ke kī.
- E puhi i loko o ka umu wela no 40 - 45 mau minuke a hiki i ka'aluʻoluʻolu o nā beets akāʻaʻole i emi. E wehe i ka piʻi mai ka umu, a laila, e waiho i nā beets e hoʻomaʻalili.
- Ke hoʻomaʻamaʻaʻia, e holoi i kaʻili me kahi'āpana pepa, e hele koke mai. Eia kekahi, e komo i nā pale lima lima i ka wā e hana aiʻoe i kēia mea e kāohi i kou mau lima mai keʻulaʻula. Eʻokiʻoki i ke kumu a me ke koʻokoʻo a laila e hoʻohana e like me ka makemake.
- Hoʻopili maikaʻiʻia ka pipi i ka wā iʻokiʻia i loko o nā kopa a iʻole nā'āpana. E kau i nā peni i loko o kaʻeke freezer a hoʻokuʻu. E mālama nui lākou no kahi mahina.
- Ke hoʻomākaukauʻoe e hoʻohana i ka pipi, lawe wale aku iā lākou mai ka pahu hauʻuki a paʻi mālie i loko o ka pahu hau. E hoʻohana iāʻoe e like me kāu hanaʻana i ka'ōhinu hou,ʻaʻole hiki iāʻoe ke haʻi i keʻano.
Hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻia nā pīpī pīpī me ka waiʻulu kao a me nā kī baʻa, i ka saladi, hoʻomehanaʻia me kaʻoluʻolu a lawelaweʻia ma luna o ka pasta me kahi'āpelu / pulu, me heʻaoʻaoʻaoʻao lā me kekahi meaʻai, a ma luna iho paha o kaʻailaʻaila hou, yum.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 209 |
| Ka nui o ka momona | 11 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 794 mg |
| Nā Carbohydrates | 27 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 4 g |