ʻO kēia mau pōpō palaoa maikaʻi loa e kauʻia ana ma luna o nā poʻe Finina Farani, akā he liʻiliʻi loa ia (e like me ka hoʻomaʻai ka hoʻohana waleʻana i kaʻulu o nā hua) a he wikiwiki a maʻalahi hoʻi ka hana.
ʻO ka'Āpana Mākaukau he kumu almond a me ka mea i hanaʻia i kēia manawa ke kaʻawaleʻo ia ka waiwai o nāʻano likeʻole, akā, i kau waleʻia e kou manaʻo.
E hoʻomau mau i ka papahele a laila e hoʻololi i nā mea e like me ia, e nānā i kaʻu mau manaʻo ma lalo nei. E hana i kahi'Āina Pānaʻi i loko o ka pahu liʻiliʻi, akā ināʻaʻoleʻoe i kēia mau mea, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kekahi liʻiliʻi liʻiliʻi. Hoʻohana maikaʻi nā'ōpili kilika a hoʻohana paha i ka mīkini mini muffin. ʻO ka hope loa, he mau'opiʻu wale nō ia,ʻaʻole nui; Heʻano maʻalahi lākou. E mālama i ka Hui ma keʻano o ka Hōʻalo Pōʻani, aiʻole me ke kīʻaha wale. Hāʻawi lākou i kaʻaina ahiahi ma hope o kaʻAinaʻAhā, a maikaʻi loa no nāʻaoʻao, nā pāʻani a me ka pahuʻaina.
Ka mea e pono ai
- 75 grams / 3ʻalani o kaʻepa
- 75 karamu / 3 'auneke ke kō
- 75 kalamaki / 3 onune almonds (honua)
- 4 mau hulu manu nui
- 125 grams / 4ʻeono i ka waiū maʻemaʻeʻole (hoʻoheheʻe a hoʻomahaʻia me kahi mea hou no kaʻaila)
- Kōʻano: ka waiʻona no ka lepo
Pehea e hana ai
ʻO ka meaʻai hoʻomaʻemaʻe
E puhi i ka umu a 180 ° C / 350 ° F / gas 4
- Hoʻopili i ka palaoa i loko o kahi pola nui. E hoʻomoʻi i ke kōkoʻomomi a me ka lepo almonds a hoʻoulu maikaʻi. Ma kahi kīʻaha likeʻole e pahu i ka'ōmaʻa o ka moa a hiki i ka pulu a me ka māmā akāʻaʻole naʻe i kahi paʻa paʻa ( ʻaʻoleʻoe e hana i nā mea hana ).
- E hoʻomoʻi i ka'ōpū hua manu i ka mea maloʻo, e hoʻokomo i ka waipū a hoʻonāukiuki i nā mea a pau a hiki i ka wā i hana aiʻoe i ka pahu pīpī.
- E kau i 6 mau mea liʻiliʻi iʻole i hoʻomoʻaʻia (pono i ka 120 ml aiʻole ka hapalua o ke kīʻaha wai) i kahi pepa bakena. Ma ka hoʻohanaʻana i ka puna puna, ¾ hoʻokiha i ka pahu paʻi keke. E hoʻomaʻemaʻe i nā'ōwili a me ka pīpī keke ma ka'āpana keke a me nāʻaoʻao (ināʻaʻole e puhi ka pahu i mua o ka puhiʻana i ka pōpō a hoʻopau i ka'ālana o nā pōpō).
- Hoʻokū i ka waenakonu o ka umu no 15 - 20 mau minuke a hiki i ka wā i ala ai a me ka'ōpuʻu gula, ke kīʻia ka pokapū me ka niho niho.
- E waiho i nā pōpō i loko o ke kīʻaha no 5 mau minuke, a laila e wehe a waiho i ke kuke ma kahi kīpili uila.
- Ke'āleʻaʻia ka lepo me ka wai kōmole ke hoʻohana.
- Hiki maikaʻi nāʻai i ka lā i hanaʻia ai. E mālama lākou no nā lā heʻelua i loko o ka mīkele ea e hoʻopōmaikaʻi i ka umu ma mua o kaʻaiʻana.
ʻO nāʻano likeʻole ma ka meaʻai hoʻonā kumu
Kaomi a me Mango: E hoʻopiha i ka hapalua o nā'alemona lepo me ka niu a me ka hanaʻana a hiki i ka hoʻopihaʻana i ka keke. I ka wā e komo ai ka pāpā i nā kīʻaha, e kālai i nā kulu liʻiliʻi o ka mango hou a piha i loko o ka paʻi a me ka baʻa e like me nā mea maʻamau.
Lemon Friand: E hoʻohui i ka hopena o 1 lemoniʻole i ka mea maloʻo a hoʻomau i ka meaʻai.
ʻO Blueberry Friand: Aia i loko o ka mīkini ka pahu o ka pīpī, e hoʻohuli iʻelua aʻekolu paha blueberries i loko o ka pīpī keke a me ka baʻa e like me nā mea maʻamau. E hoʻohana wale i nā blueberries hou no kēia meaʻai. Hiki ke hoʻohana pūʻia kekahi huaʻai'ē aʻe - nā lālā, nā'āpana rōpī, nā'āpana mīkiniʻele a me nā mea'ē aʻe
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 117 |
| Ka nui o ka momona | 8 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 90 mg |
| Nā Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 3 g |