ʻO ka meaʻai hoʻomaʻemaʻeʻo Indian Indian

ʻO ka hapa nui o nāʻano'Ālika e komo pū ana i kahi o nā meaʻai e like me ke kāleka a me ka hānaiʻana i nā pīni, ka coriander a me nā paukū kumini a me ka turmeric - a hanaʻia mai kahi masala, ua hui pūʻia kēia mau meaʻala me he paʻi. ʻO ka hoʻomākaukauʻana a me ka mālamaʻana i ka lili ke loaʻa iāʻoe kekahi manawa manawa kūpono he manaʻo nui a hana i kaʻaina awakea ma ka wiki wiki wikiwiki - inā ua mākaukauʻoe e kuke,ʻo nā mea a pau āu e hana ai, e hoʻonui i kaʻiʻo a meaʻai paha i ka'āpana a me ka kuke ala.

ʻO kēia mea maʻalahi ka pilina kūpono no nā pālahalaha Indian, e like me ka hānai masala chicken, a me ka curry chicken a me metry mutry , no ka inoa wale nō. ʻO keʻano o kēia mea ho'āla e hoʻonui i ka luhi no hoʻokahi kīʻaha, akā eʻoluʻolu i ka pālua a me ka malohi no ka hoʻohana houʻana. Hiki iāʻoe ke hana i kahi'āpana kikokikona me kaʻeleʻele a me nā'ōmato i'eliʻonaʻia (ma kahi o ka'ō'ōʻana iā lākou i kahi paʻi).

Ka mea e pono ai

• 2'Alika nui (iʻokiʻia i loko o nā'āpana)
• 2 mau'ōmato (iʻokiʻia i loko)
• 3 Tbsp mea kanu (aiʻole canola aiʻole hinu hinuʻala)
• 2 tsp keloka paʻu
• 1 tsp hōʻano lima
• 2 tsp coriander lulupa
• 1 tsp cumin ka lepo
• 1 tsp kaʻaila kulu (pau ka nui inā makemakeʻoe i ka mea welaʻole)
• 1/2 tsp
• ka lepo kukū

Pehea e hana ai

1. E kanu i kaʻilima a me nā'ōmomo i loko o kahi meaʻai meaʻai a hiki i ka loaʻaʻana o ka paʻi paʻu. E hoʻonui i ka wai inā heʻeleʻele aʻaʻole pono ka hoʻoponoponoʻana, akā e ho'āʻoʻaʻole e hoʻonui i ka wai i ka'ōmole.
2. E hoʻonā i kaʻailaʻaila ma loko o ka pāpaʻi maʻamau, lahilahi ma lalo o ka mahana wela. E hoʻopili i ka paku i hoʻomākaukau. E paʻi no 5 mau minuke.
3. E hoʻoulu i ka'ōlaʻi a me ka mālamaʻana i nā pīlaʻau a hoʻomaʻamaʻa iʻelua mau minuke. E hoʻomoʻi i nā meaʻala a me ka paʻi a hiki i ka wā e hoʻomaka ai kaʻaila e hoʻokaʻawale mai ka hale.

1. E hoʻopau i ka wela aʻae i ka paʻi e hoʻomaha loa (ināʻaʻoleʻoe e hoʻohana koke ia). E hoʻokomo i loko o kahi pahu me kahi poʻi'ōwili, kahi pahu pepa me ka lā a maloʻo.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	22
Ka nui o ka momona	0 g
Ka momona	0 g
Ka momonaʻole	0 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	17 w
Nā Carbohydrates	5 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	1 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.