Loaʻa mākou i nā lā a iʻole mau wā hoʻi i ka nui o nā mea e hele pū me nā lā lōʻihi "e hana". ʻO ka hana pōʻino i nā manawa he mea hikiʻole iā mākou ke hana mau i nā koho meaʻai maikaʻi loa, malia paha e koho mākou i nā māhele a me ka laweʻana i nā menus ma mua o ka haleʻai i ka hale. Akā,ʻaʻole pono pēlā. Me kahi hoʻolālā liʻiliʻi e hiki ai iā mākou ke kūʻai i kā mākou papa lole piha i nā meaʻai olakau e hoʻomākaukau ai i ka meaʻai maikaʻi a me ka maʻalahi.
E like me kaʻu makemake e kuke,ʻaʻole au makemake e hoʻolimalima i nā hola i ka lumi kuke. ʻO ka curry kekahi o nā meaʻai a koʻuʻohana iʻono a me ka luʻu hoʻi i kaʻai e hiki ke mākaukau. Ua lawe wale kēia mau meaʻai iaʻu i hoʻokahi hola hola mai ka hoʻomakaʻana e hoʻomaka. Ua pihaʻo ia i nā meaʻono a me nā mea exotic, a me nā mea olakino maikaʻi (meaʻole).
Inā makemakeʻoe i ka wikiwiki , maʻalahi, meaʻono, a me nā meaʻai maikaʻi inā he mea pono kēia e hoʻohui i kāu papa hoʻoponopono. Ua kūponoʻo ia no kēlā me kēia manawa o ka makahiki i ka manawa e pono aiʻoe e kuke i ka meaʻai maikaʻiʻole me ka hoʻolālāʻole i ka manawa ma ka lumi kuke. Hiki iāʻoe ke kuke i kahi papa o kēia curry, eʻoluʻolu eʻoluʻolu, a laila e hoʻokuʻu i kahi no ka manawa ma hope. E hauʻoli!
Ka mea e pono ai
- 2 ka umauma liliʻole (kahi i hoʻopiliʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi)
- hoʻokahi'āpanaʻalani lahilahi (ʻokiʻia i ka walu)
- 3 mau'ōleka kāleka nui, minced
- 1'alaniwi'oniwi kala,ʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi liʻiliʻi
- 1 teaspoon o kahi'āpana'āhiʻi hou
- 2 punetēpuni o kaʻaila puna
- 1 ka'eneʻena kōmaʻomaʻu ka'alapau
- 1'eneʻena punetena me kaʻona soy
- 1 teaspoon ka lāʻauʻala (aiʻole eʻono)
- 60 karamu aiʻoleʻe 2 o nā peanuts kīnāʻoleʻia
- 1 kaʻalani ka meaʻalani pīnī paʻa
- 1 kaʻaila a me ka meli hehi
- ʻO kahi raiki keʻokeʻo paepae (no ka lawelaweʻana)
Pehea e hana ai
1. E hoʻomaka ka hanana i mua o ka neʻeʻana i ka moa. E hōʻalo i kaʻaila, e hoʻopau i nā'āpana moa a hiki i ka puhiʻana i ke alahele a pau, ma kahi o 8 mau minuke. E hoʻouka i kaʻilima, ka pīpī, ke kāleka, ka bele pepa i ka paila a me kaʻaila a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka pahūʻana i ka meaʻoluʻolu. E hoʻopau i nā momona hou.
2. E kāpīpī i ka paukū a me nā lāʻau i loko o ka pā, e hoʻonā a ulu pono. A laila e hoʻopau i ka pīni, ka lole soya, ka pīni pēpē, a me ka moa moa i ka pā.
Hoʻomau hou i ka hoʻohui maikaʻi a me ka hāʻawiʻana i nā meaʻala. E hoʻololi i ka wela i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa, e uhi ai, aeʻae i ka hoʻohaʻahaʻa no 10 mau minuke. Hoʻomaʻo a hoʻonā i nā meaʻala inā makemake. E lawelawe me ka laikiʻula.
MAKE IT VEGAN : E waiho wale i ka moa a hoʻololi me kāu laulehua punahele (ʻo kahi hui punaʻai maloʻo e hana), a hoʻokuʻu hou i ka moa moa no kahi huaʻai. Hoʻomaʻa a lawelawe e like me nā kuhikuhi ma luna nei.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1243 |
| Ka nui o ka momona | 84 g |
| Ka momona | 17 g |
| Ka momonaʻole | 39 g |
| ʻO Cholesterol | 279 mg |
| Sodium | 862 mg |
| Nā Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 104 g |