Makemake au i nāʻanoʻano likeʻole o ka'ōmaʻomaʻu , ke kauwela a me ka hoʻoilo, aʻo ka hele pinepine pinepine ia i loko o koʻu hale. Akā, ke hoʻomanaʻo nei wau i koʻu puka muaʻana mai ke kulanui, ua neʻe au i koʻu hale pono'ī a hoʻomaka wau e aʻo i ka hānaiʻana iaʻu iho. Ua kūʻai wau a ho'āʻo i ka hapalua o nā meaʻokoʻa'ē aʻe akā e hoʻomaopopo loa wau i ka manawa mua i kūʻai aku ai au i ka'āpana holokai no ka inoa. ʻO ka'ōwili ka mea hauʻoli a me kaʻoluʻolu. Pehea e hiki ai i kekahi mea ke kapa aku i ka piʻoʻole maikaʻi?
ʻO kaʻuʻike kumu kulaʻoleʻole o ka wae squashʻaʻole aʻu i hana hewa. Loaʻa i nā Dumplings kahi'alaʻulaʻulaʻula e hoʻomaopopo mai ana iaʻu i ka ho'āʻoʻana o ka palaoa'ōpala. Aʻo ko lākou mauʻano hoʻoulu kūpono, e hoʻomaʻemaʻe iā lākou i nā mea momona. ʻO wau ka mea hiki ke hōʻole i kahi ipu iʻa?
ʻO ka hoʻohuiʻana i ka'ōmaʻomaʻu a me nā huamoaʻaʻole he mea hou iaʻu, no ka mea, ke aloha nui nei au i nā'āpana mīpala paʻakū i loko o ka salakeke. Hoʻomaopopo kēia meaʻai i kahi kūlana hou ma ka waihoʻana iāʻoe eʻimi wale i ka'āpala me kēlā meʻa o ka saladi. He meaʻono a hoʻonani maikaʻi loa ia.
Ka mea e pono ai
- 1 nā'āpana'ōpiopio liʻiliʻi
- 1 teaspoonʻailaʻaila
- 1/2 kapu i nā lau'ōpiopio
- 1/4 ke kīʻaha cumin
- 1 kaha kaʻaila i ka palaoa
- 2 punetēpō lemon kāhini hāwele
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono
- No ka Cinn me nā'alaʻula:
- 1 hiki i ka mīkini (holoi a holoiʻia)
- 1 kaʻailaʻailaʻaila
- 1 teaspoon ka'āina
- kumini
- 1/4 kapuni ka paʻakaiʻeleʻele
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono
- No ka Lemon Tahini Dressing:
- 1/4 cup metame paina
- 1/4 wai wai
- 2-3 punetēpō wai wai lemon
- 1 ka'ōpala kele (kope a me kaʻoki)
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono
Pehea e hana ai
E wela i ka umu a 400 mau digit.
E koli i ka helu 1/4 i waho o ka'āpana. ʻIke au e hoʻohana maikaʻi ana i ka pahiʻoi. E kāpae i nāʻanoʻano, e holoi i loko i ka teaspoon o kaʻailaʻaila a me ka hola me ka paʻakai a me ka pepa. E kau ma kahi pepa bakena i kāwiliʻia me ka pepa pepa a hoʻomoʻaʻia i ka umu no 20 a 30 mau minuke a hiki i ka hiki ke maʻalahi i kaʻiʻo me ka piko o ka pahi. E hoʻomaha iki.
E hana i ka pīpī kuʻupaʻa i ka kumini ma ka hoʻouluʻana i nā moa lapalapa a me ka momona, kaʻailaʻaila, ka kumini lepo, a me ka lepoʻeleʻele i loko o ke pola. E ninini i loko o ka skillet a iʻole ka hao hao a me ke kani i kahi wela wela no kekahi mau minuke a hiki i ka mea heʻeleʻele gula. ʻO ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa.
E hana i ka lole e hoʻoulu pū pū i ka paʻi'anamea, ka wai, ka wai lemon a me ke kāloka i kālaiʻia. ʻO ka manawa eʻono me ka paʻakai a me ka pepa.
E hoʻohui i ka sāleta ma ka hanaʻana i ka'āpala me nā lau. ʻO kahi kiʻekiʻe me ka moa a me ka tīhi kululu a me ka hoʻohemoʻana i ka papa lemon.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1500 |
| Ka nui o ka momona | 65 g |
| Ka momona | 10 g |
| Ka momonaʻole | 28 g |
| ʻO Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 1.783 mg |
| Nā Carbohydrates | 189 g |
| Fiber Dietary | 38 g |
| Pāmua | 59 g |