Keʻimi nei i kahiʻokoʻa hou a me kaʻokoʻa e hoʻolako ai i ka meaʻuala ma hope o ka mea i kōlehuʻia, i'ōniʻiʻia, i'ōpala, ai'ōpala i kēia Easter? E ho'āʻo i ka'ōlaʻiʻana i ka uala ma kahi.
ʻO mākou ke aloha i ko mākou Spiralizer, kahi mea hana kīʻaha waiwaiʻai e hoʻololi i nā hua a me nā huaʻai i nāʻano o nāʻano likeʻole a me ka lahilahi. He meaʻoluʻolu ka hoʻomākaukauʻana iā Spiralizingpotatoes i ka hoʻomākaukauʻana a me kaʻaiʻana, e hana ana i nā lālā lōʻihi lōʻihi me ka Spiralizer a laila e hoʻohui i nā kīʻaha potato ma kou kāʻei e like me ka spaghetti.
ʻO kēia kahe i kahi pahu nui o nā meaʻanuʻu rīpī Russet i kālaiʻia i loko o kahiʻalani māmā o ka waikole Kelekoʻole a me ka Meli o ka Malu Maluhula Meʻa (ʻO ka'ōpala gluten-free version wale nō he 2.5 grams o ka momona ma ke kīʻaha 1/2). Hoʻohuiʻia kaʻili o ka lokomaikaʻi, aʻo ka mea i hoʻomaloʻoʻia i kaʻaila i kāpīpīʻia ma luna o ke poʻo, hoʻopiliʻo ia i ka'ōhinu nani.
Hiki i kēia kapihi ke hānai i kahi lehulehu, kūpono no kahi puʻupuʻu aiʻole ka hui nuiʻana. E hanaʻia kekahi mahele pāʻani a me kahi kīʻahaʻaoʻao i ka Easter brunch a i ka papaʻaina awakea.
Ka mea e pono ai
- 4 pālala nui (peeled)
- 24 oz. i ka hauʻinuʻaʻole o ka'ōhinu
- 1 1/2 kīʻaha kīkole Helene
- 1 tsp. kala kala
- 1/2 tsp. paprika
- 1/4 tsp. nā pepaʻalaniʻula
- 1 ka ipu keleʻele keʻokeʻo keʻokeʻo (shredded)
- 1/3 kīʻaha maloʻo minced onion
Pehea e hana ai
- ʻO ka umu'ehiʻeke i 375 F. E hoʻokaʻawale i kahi pāhaʻi 13x9.
- Peel potatoes a spiralize e hoʻohana ana i ka'ōpalaʻoihana o ka mea kīhini'ulala Spiralizer (ka hua me nā kolamu liʻiliʻi). Kūlele lōʻihi lōʻihi.
- E kau i nā kīʻaha kalo a pau i loko o kekahi pola nui. E uhiʻia me ka wai anuanu a hoʻokuʻu i 20 mau minuke.
- E hoʻopulu i nā'ōpīpī a maloʻo me kahi kāwele pepa (ʻaʻole pono lākou e maloʻo loa, pānaʻi wale nō i ka hoʻonuiʻana i ka waiuma).
- I loko o kahi pola nui nui, hoʻonani i kaʻaila maikaʻiʻole o ka Mushroom Soup, ka Greek gourd, kaloka kalo, paprika, nā meaʻulaʻulaʻula, a me ka cheddar. E hoʻonui me ka paʻakai a me ka pepa, eʻono.
- I loko o kahi kīʻaha nui loa, e hui pū me nā mea kanu potato a me ka paila. E hoʻohana i kou mau lima aiʻole nā kīkopi, e hoʻoulu ai a hiki i ka uhi ponoʻia. E ninini i loko o ka lalo o ka ipu pahu.
- ʻO ka mea nui loa me kaʻaiʻokoʻa o ka paʻakai a me ka pepa.
- E puhi i loko o ka umu no 10 mau minuke. Ma hope o ka halaʻana o nā minuke 10, e kāpīpiʻi i nā'ōpala i kaʻaila ma luna o ka pahu.
- E kīʻaha no kahi 35 mau minuke a hiki i ka'ōpū, ke gula'ōmaʻomaʻo, a he paʻakikī kaʻuala akā ua pa'ū wale naʻe.
- Hoʻolālā no nā minuke 10 ma mua o ka lawelaweʻana.
Hoʻomanaʻo
E hoʻomanaʻo mau i kāu mau hana, nā kīʻaha, nā pana a me nā mea hana a nele i ka gluten. E heluhelu mau i nā lepili huahana no ka hōʻoiaʻana i ka huaʻona free-gluten. Hiki i nā mea hana ke hoʻololi i nāʻano huahana me kaʻole hoʻolaha. I ka wā kānalua, mai kūʻai a hoʻohana paha i kahi huahana ma mua o ke noiʻana aku i ka mea hanahana no ka hōʻoiaʻana ua nele ka huaʻai mai ka gluten.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 358 |
| Ka nui o ka momona | 15 g |
| Ka momona | 9 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 48 mg |
| Sodium | 253 mg |
| Nā Carbohydrates | 46 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 13 g |