Hiki iāʻoe keʻono i kēia pīni pīniʻeleʻele i loko o 25 mau minuke. Hāʻawiʻia me ka sālemona a me ka berena no kahiʻahaʻaina maʻalahi, wikiwiki. ʻO ka wai lime a me ka kumini ke hoʻonui i ka meaʻono.
Ka mea e pono ai
- 1 kahi nui (kahi iʻokiʻokiʻia)
- 1 hele
- kālaka (minced)
- 2 teaset cumin
- Kōmike: 1 pākēmu Goya meaʻai (Sazón Goya me ka coriander a me ka makahiki)
- 3 punetēpu kaʻailaʻaila
- 2 pīʻeleʻeleʻeleʻele (14.5'uneke i kēlā me kēia, i kāpaeʻoleʻia)
- 1 1/2 kīʻaha paila baila (aiʻole ka moa moa)
- 2 punetēpō lime wai (mai 1 lime)
- paʻakai ka paʻakai
- pepaʻeleʻele keʻono
- Kāleʻa: kaʻaila kirimina
Pehea e hana ai
- I kahi'āpana nui, e hoʻokuʻu i nāʻaila a me ke kāleka me ka kumini (a me Sazon Goya, inā e hoʻohana ana) i kaʻailaʻaila a hiki i ke gula,ʻala, aʻoluʻolu, e like me 10 mau minuke.
- ʻOiaiʻo kaʻaila e kukeʻana, hoʻomaʻemaʻeʻia nā beana i loko o ka mea holoi me ka moa moa e makemake ai.
- Ke hoʻomākaukauʻia nā 'ālika, e hoʻomoʻi i ka pīpī me ka moa moa a hoʻomaʻemaʻe hou i kahi'ē.
- E hoʻolālā i ka wai lime. Eʻai no ka hoʻouluʻana, a me ka hola me ka paʻakai a me ka pepa.
- E hoʻihoʻi i ka piʻa paila i ke kola a lawe mai i ka mea hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa. Hoʻomalima no 5-15 mau minuke, aiʻole a hiki i ka wā e hoʻomaʻamaʻaʻia ai. Hoʻomana lōʻihiʻo Simmer inā makemakeʻoe i ka soupuni māmā.
- Hoʻomaʻoʻia, hoʻouluʻia me ka kirikinoʻona, a lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 873 |
| Ka nui o ka momona | 14 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 8 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 380 mg |
| Nā Carbohydrates | 145 g |
| Fiber Dietary | 41 g |
| Pāmua | 49 g |