ʻO kaʻanuʻu Pāhili I Kāpena A me ka Pīpī Pīpī a me Broccoli

ʻO kaʻaila kalo kahi Japanese kīʻaha kaulana i hoʻohana mauʻia ma ka home, a me nā haleʻaina a me nā hale hoʻokipaʻohana. I loko o kaʻona Iapana, ua kapaʻia kahi'ūpī "yoshoku" e pili ana i kahiʻano o nā meaʻai o ke komohana i hoʻololiʻia me kahi hoʻohuli hilinaʻi a Iapana.

Hoʻokumuʻia ka pīpī'epīpī me kaʻaila a iʻole i kaʻaila i hanaʻia me ka mīkini ulu a me nā māla likeʻole e like me ka moa a me ka puaʻa. ʻO nā meaola'ē aʻe e hiki ke komoʻia he iʻa (ka iʻaʻeleʻele aiʻole ka iʻa iʻa) a me nā meaʻai . ʻO nā meaʻai i hoʻohanaʻia i ka'ailala, nā kāloka, a me nāʻaila. ʻO ka'ālika a me nā haloo he mea hōʻailona kaulana nō hoʻi i ka pīpī.

Hiki ke maʻalahi i ka pīpī pīpī manu me ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai ma lalo; akā, hiki ke hanaʻia me kekahi mīkini ulaʻula i hana muaʻia a hoʻolakoʻia ma nā hale kūʻai Kepanī.

Ka mea e pono ai

• 1 ka'ūhā moa, iʻokiʻia i loko o ka poʻunu nui
• ʻO ka paʻakai, eʻono
• Pālaʻi, eʻono
• 1/2 puna punaʻailaʻaila
• 1 aniani, i pāpaʻiʻia i 1/4 iniha mānoanoa
• 1 kaloka,'ōpala aʻokiʻoki i nā'āpana momona
• 2 kaʻaila,ʻokiʻoki aʻokiʻoki i loko o ka nui o nā kupika
• 2 1/2 kahe wai
• 2 ka 'aila moa a me nā kaona kau
• 2 ka piko
• 1 ka waiū
• 2 Nani ka palaoa
• 2 Pākē Līkē
• 1 brokoli,ʻokiʻia i loko o nā liʻiliʻi

Pehea e hana ai

1. ʻO ka moa me ka paʻakai a me ka pepa.
2. E hoʻonā i kaʻailaʻaila ma loko o ka ipu hohonu hohonu ma luna o ka mea hoʻonaʻauao-i ka wela nui a me ke kaniʻana o ka moa a hiki i ka'ōniuʻana.
3. E hoʻomoʻi i kaʻono a me ke kani i ka mahana wela a maʻalahi a loli. E hoʻomoʻa i ke kāloka a me ka'ailala a me ka wikiwiki.
4. E hoʻokahe i 2 mau kīʻaha o ka wai i loko o ka pā me nā huaʻai a lawe mai i kahiʻeha.
5. E ho'ēmi i ka wela i ka haʻahaʻa a me ka hoʻohui i nā kaona (aiʻole nā ​​bullion) cubes. Hoʻomaʻo i ka lepo a me nā kīlaʻau.

1. I kēia manawa, ma kahiʻokoʻa'ē aʻe e hana i ka'ōni keʻokeʻo. ʻO ka waiūpū ma kahi haʻahaʻa wela a hoʻonā i ka palaoa. E kāhua i ka palaoa a hiki i ka'ōhūʻana, e hoʻomaopopo pono e hui maikaʻi me ka holomua.
2. E ninini i ka waiū i loko o ka paila palaoa a me ka kukeʻana i ka mahana wela, e wikiwiki wikiwiki a hiki i ka hoʻomakaʻana e'āpana liʻiliʻi. E ho'ēmi i ka mahana i lalo a me ka kuke a hiki i ka mānoanoa o ka'ōmole, e hoʻomau i ka hoʻoulu mau. E hoʻopau i ka wela a hoʻokaʻawale i ka milo keʻokeʻo.
3. I loko o ke kīʻaha, e lawe i kahi 1/3 kapu o ka'anana mai ka moa a me ka'ōhū'ōpiopio a hui me ka hīkī kulū a'alula.
4. A laila, e hoʻopili i ka pīpī a me ka waihona o ka paila i loko o ka pū.
5. E hoʻomoʻa i kaʻalani keʻokeʻo i ka uʻi a hoʻonāukiuki i ka maʻalahi.
6. E hoʻomoʻi i ka policoli a hoʻolima no kahi 5 mau minuke ma kahi wela wela. Wehe i ka wela a lawelawe koke.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	1373
Ka nui o ka momona	71 g
Ka momona	24 g
Ka momonaʻole	28 g
ʻO Cholesterol	355 mg
Sodium	896 mg
Nā Carbohydrates	68 g
Fiber Dietary	10 g
Pāmua	113 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.