Hiki i ka hoʻouluʻana i ka taco ke hiki ke lilo i kahi punahele i hūnāʻia. E hoʻohui i kāu kāhili me kaʻailaʻole me nā meaʻala maikaʻiʻole, i ka wā e pono aiʻoe. E hele maikaʻi kēia me nā kacos mauʻole gluten-ʻole āu i koho ai e hana.
Ka mea e pono ai
- 2 punetēpili kaʻaila lūlū liʻiliʻiʻole
- 2 teaspoons gluten-free kelepona'elepona (ʻaʻole ka paʻakai paʻakai)
- 1 punetakai ka paʻakai
- 1'eneʻena punahele gluten-free
- kaʻile
- 1 ½ kapēpī pepaʻeleʻele maloʻo maloʻo
- 1 ½ teaspoons ka gluten-free kahua cumin
- 1 teaspoon me nā lau oregano maloʻo
- 1 ½ kalo ma ka kānana
- 1 teaspoon ke kō
Pehea e hana ai
- E kau i nā mea a pau i loko o kaʻeke 8-ounce.
- Hoʻolālā maikaʻiʻia ka loli a hiki i ka wā o nā kau.
- E kūʻai ma kahi hoʻomaha a maloʻo.
Hanaʻia e pili ana i 6 mau punetēpu o ka huʻi, aiʻole i ka manawa 3 mau paona o ka pipiʻai.
Hoʻomaopopo: E hoʻomanaʻo mau i kāu mau hana, pahu, pans, a me nā mea hana a nele i ka gluten. E heluhelu mau i nā lepili huahana. Hiki i nā mea hana ke hoʻololi i nāʻano huahana me kaʻole hoʻolaha. I ka wā kānalua, mai kūʻai a hoʻohana paha i kahi huahana ma mua o ke noiʻana aku i ka mea hanahana no ka hōʻoiaʻana ua nele ka huaʻai mai ka gluten.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 19 |
| Ka nui o ka momona | 0 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,203 mg |
| Nā Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 1 g |