Eia kahi mea hoʻomākaukau no ka hui mele Chex-style free gluten e hōʻike ana i ka maʻalahi o ka hoʻololiʻana i nā hua liʻiliʻi i nā hopena maʻamau me nā hualoaʻa nui. Hoʻopili kēia'āpala me kaʻono like me ke kumu.
Ka mea e pono ai
- 9 kapu i ka palaoa i ka palaoa (gluten free Chex-style)
- 3 kapu pretzels (gluten-noa)
- 1 kapu pekin (OR mau hua punahele)
- 6 huiʻailaʻaila
- 3 punetēpona'Āneki makamae (gluten-free)
- 2 teashi paʻakai (gluten-free, seasoned)
- 1 teaspoon keleponaʻeleʻele (gluten-free)
- 1 tīpē lūlū'āpana (gluten-free)
Pehea e hana ai
- ʻO ka umu e hoʻolapalapa ai i 250 °
- E hoʻonani i kaʻailaʻaila, ka lole a me nā mea hoʻonani i loko o kahi panoma nui a hoʻonā i ka hui.
- Hoʻohui i ka palaoa, nā pretzels, a me nā nati. Eʻoluʻolu e hoʻoulu e hoʻonani i nā meaʻai a pau.
- E waiho i kahi weheʻole i loko o ka umu wela. E puhi no hoʻokahi hola, e hoʻonāukiuki i kēlā me kēia 15 mau minuke.
Hoʻomaopopo: E hoʻomanaʻo mau i kāu mau hana, pahu, pans, a me nā mea hana a nele i ka gluten. E heluhelu mau i nā lepili huahana. Hiki i nā mea hana ke hoʻololi i nāʻano huahana me kaʻole hoʻolaha.
I ka wā kānalua, mai kūʻai a hoʻohana paha i kahi huahana ma mua o ke noiʻana aku i ka mea hanahana no ka hōʻoiaʻana ua nele ka huaʻai mai ka gluten.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 177 |
| Ka nui o ka momona | 11 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 293 mg |
| Nā Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 6 g |