ʻO nā walnuts hāmeʻa he mea hana sugary i hanaʻia e ka wili wili'ākau i ke kō a me ke kōmole. Eʻoliʻoli iā lākou e like me ka meaʻai, aiʻole e hoʻoulu iā lākou i loko o nā meli a me nā mea ulu no ka meaʻala'ē aʻe. ʻO ka hou i ka hohonu? E nānā i ka pehea e hoʻomoʻa ai i kaʻai me ka maluhia ma mua o ka hoʻomakaʻana e kuke.
Ka mea e pono ai
- 4 ipu wai
- 2 mau kapu wolina halves (aiʻole mau'āpana wolina nui)
- 1/2 ke kō
- Kō koho: 2 punetēpuni
- nāʻano sesame (ʻeleʻele a iʻole keʻokeʻo, i hoʻoulu aiʻole iʻoleʻia)
Pehea e hana ai
- I kahi wok, lawe mai i ka pīkī a iʻole kaʻaila meaʻai no ka hohonu-ulana i 250 ° Fahrenheit (e like me 177 Celsius), ma kahi o 15 - 20 mau minuke.
- E laina i kahi pepa bakena me ke alumini alumini. E hoʻomākaukau i nāʻanoʻano sesame i loko o ke kīʻaha ke hoʻohanaʻoe ia mau mea. E hoʻomākaukau i kahi kānana no ka hukiʻana i ka walnuts, kahi mea hānai no ka hoʻouluʻana i ka hale, ke kō i loko o ke kīʻaha, a me ke pola e kau i ka papa ma hope o ka hoʻouluʻana.
- ʻOiai e kali ana i kaʻaila e wela ai, i kahi kōlapa nui a wok paha, e lawe mai i ka wai i ka'ōwili. E hoʻonui i ka walnuts. E hoʻi i kahi ohe a hoʻolapalapa no 5 mau minuke.
- Wehe i nā pāʻani me ka māmā, e wikiwiki koke i loko o kahi pānaʻi, a kau i loko o kahi pola nui. E'ā koke koke i ke kōpaʻa a hoʻomau i ka hoʻonāukiuki a hiki i ka pauʻana o ka mea i hiki.
- E hoʻomoʻi i kekahi mau walnuts i loko o kaʻaila i ka manawa ma mua - (no ka mea, hiki i kaʻaila ke hoʻomaka i ka pulu i ka wā e hui mua ai ke kō i kaʻaila wela). Ke hoʻopauʻia ka'ōhūʻana, e emi iho i lalo i hoʻokahi kapu o ka walnuts iloko o kaʻaila i loko o kahi kānana.
- E hoʻopili i ka paʻi a me ka hohonu no ka 1 a 1 1 mau minuke, a huli lākou i ke gula'ōmaʻomaʻo, e mālama ponoʻole i ke ahi. (Manuahi: I mea e pale ai i ke ahi i ka walnuts, e ho'āʻo i ka'eneʻomaʻu i kahi wale no i ka manawa mua, eʻike i ka nui o ka manawa e pono ai ke'ōniu. , hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i ka mahana ma waena 325 a 330 degrees Fahrenheit - ma kahi o 163 a 166 Celsius).
- E hoʻohana i ka mīkini lima e huki ai a wehe i ka walnuts a hele i waho i ke alumini alumini. E hoʻohana i kaʻonika no ka hoʻokaʻawaleʻana i ka walnuts inā pono.
- E kāpīpī i nā kumulāʻau sesame ma luna o ka pā'ū inā hoʻohana. Anu. E mālama i ka papa i loko o ka pahu i hoʻopaʻaʻia. (Hiki nō hoʻi ke hanaʻia i mua a me ke kānikū noʻekolu mahina).
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 257 |
| Ka nui o ka momona | 21 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 4 mg |
| Nā Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 5 g |