Ua lōʻihiʻo ia i ka'ōpala'ōpiopioʻo Apple no ka meaʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻoponoponoʻana aʻoluʻolu loa. Ināʻaʻoleʻoe e manawa e pīpī ai i ka'ōlaʻi apple a iʻole ka meaʻokiʻia , eʻoki i ka'ōlaʻi! Hiki ke hana 'ia kēia me nā' aiʻoki paʻi - aiʻole e waiho i waho a hoʻonui i nā oats i ke kāpiliʻai.
ʻO kēia'ōhiʻona'ōpiopio i'ōwiliʻia me kahi kapi o ka hauʻulu no ka mea hoʻomanaʻo pono loa. Hoʻopiliʻia nā walnuts a iʻole nā pecans i kaʻano a me ka meaʻono.
Inā makemakeʻoe i ka crunchy, ka haʻalulu i ka'ōpala'ōpiopio, pālua ka mea hana! He mea momona maikaʻi kēia no ka laweʻana i kahiʻaina ahiahi ma kaʻaina ahiahi aiʻole i kaʻaina ahiahi.
Ka mea e pono ai
- 3 mau paona paʻi, e like me Granny Smith
- 1 kaʻina kaʻina wai lemon
- 1/2 kīʻaha kukui a me ke kokoʻeleʻeleʻeleʻele, i hoʻopaʻaʻia
- 1 1/2 tablespoons ka palaoa a pau
- 1 teaspoon ka lepo me ke kinamona
- 1/2 teaspoon ka honua nutmeg
- 1/3 kapu i ka palaoa
- 1/3 kapuʻo ke kōkole
- 1/3 kapu
- ka'ōwili'ōwili
- 4 punetēpō paʻakai paʻakai (1/2 kumu)
- nui ka paʻakai
- 1/2 mau 'ākau a me nā pecans, aiʻole e hoʻonui i 1/4 kaona o nā oats
Pehea e hana ai
- E puhi i ka umu a 375 F (190 C / Gas 5).
- ʻO ka waiʻono kūpona he 9-inch i kaʻaila e kuke ai.
- Peel, ke kuʻi a'ānai i nā'ōleʻa; e hoʻoulu i loko o ke pola me ka wai lemon.
- I loko o ke kīʻaha'ē aʻe, e hoʻohui i ke kō, i 1 1/2 tablespoons o ka palaoa, kaʻamona, a me ka nutmeg; e hoʻopili i nā'ōlaʻa a hoʻoleiʻia e hoʻohui.
- I loko o kekahi kīʻaha, hui pūʻia me ka 1/3 kīʻaha o ka palaoa, ka hulu nui, kaʻaila, a me ka paʻakai. Eʻoki i ka baila i loko o 8 mau'āpana liʻiliʻi, aʻokiʻoki i ka baila i loko o ka palaoa me kahi meaʻai pīpī aiʻoleʻelua mau kīʻaha a hiki i ka wā e'āwili ai ka paʻi. E hoʻolālā i nā mea kanu.
- E hohola i ka'ōlaʻi'ōpiopio ma ka lalo o ka ipu kuke. E kāpīpī i ka oat a me ka palaoa e hoʻopili ana i ka hui ma luna o ka'ōpīpī.
- E puhi i loko o ka umu wela no 30 a 45 mau minuke, aiʻole a hiki i ka'ōmaʻomaʻoʻana o ka'ōlū. E nānā i nā'ōhiʻa no ka'ōleʻa me kahi pahi liʻiliʻi. Ināʻikeʻia keʻano o ke kāpili i mua o kaʻoluʻolu o nā'ōleʻa, e uhi i ka ipu kīʻaha me ka pahu a hiki i ka wa eʻoluʻolu ai nā'ōleʻa.
- E lawelawe i ka'ōlaʻi e hoʻomaʻamaʻa i ka mahana a iʻole keʻano wela o ke ana me ka pila o vanilla ice cream a iʻole ka holoʻana o ka momona kaumaha .
- E uhi a hoʻopiʻi i nā mea kīnā.
- Hoʻopihaʻia nā'ōmole'ōpala i'ōpala i kahi mahana 350 F (180 C / Gas 4).
Nā mea kōkua
- No ka'āpana nui nui o ka pihi ka palaoa, kaʻo, kaʻohi, ka pata, a me nā hua.
- E hoʻohana i ka huiʻana o Granny Smith a me ka meli a me nā'ōlaʻi Cortland.
- E hoʻomoʻa i kahi'āhiʻoki'āhiʻokiʻoki'āhiʻona i ka hoʻokipa.
- E hoʻopili i kēlā me kēia'ōleʻele i loko o nā meaʻulaʻula a iʻole nā ipu meaʻai.
- No kaʻoi aku o kaʻalaniʻala, e hoʻomaʻamaʻa i nā huapalapala. E hohola i ka paina a me nā pekans ma kahi maloʻo maloʻo a hoʻomoʻa lākou i ka wela wela, e huli a hoʻoulu pinepineʻia. Ke hoʻomāmāʻulaʻulaʻia a hoʻonaniʻia i kaʻono, e hoʻohuli iā lākou i kahi pāpale e hoʻomaha.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 534 |
| Ka nui o ka momona | 20 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 529 mg |
| Nā Carbohydrates | 89 g |
| Fiber Dietary | 10 g |
| Pāmua | 7 g |