Hanaʻia me ka palaoa pālahalaha , ua maʻalahi kēia berena hū leʻa no nā poʻe e aʻo nei i ka hanaʻana i ka meaʻai. Hoʻopiliʻia me ka'alaʻula, ke'alaniʻu , a me ka waiʻalani, heʻai kakahiaka nui a me ka pōʻaiʻai. He mea nui no ka hanaʻana i ka meaʻala .
Ka mea e pono ai
- 3/4 wai wai (95 a 110 F)
- 2 1/4 teaspoon / 1 paʻi kahi leka hoʻomaʻemaʻe maloʻo
- 1/2 kīʻaha waiʻona (i ka mahana wela)
- 2 punetuni o ke kō
- 1 teaspoon ka paʻakai
- 2 punetēpona ka paʻakai (aiʻole margarine, māmā)
- 2 punetēpuniʻalani zest (1 alani kala)
- 3 mau kīʻaha
Pehea e hana ai
- I loko o kahi pola nui, e hui i ka wai mahana a me ka palaoa. E hoʻonā i ka waiʻalani, ke koko kō, ka paʻakai, ka pata, a me kaʻalani. Pākuʻi. E hoʻonui i 2-1 / 2 kīʻaha o ka palaoa a me ka hui maikaʻi. E hoʻomoʻa i loko o ka palaoa i koe e hana i ka paila i hahai i ka spoon a puni ke pola. E hoʻohuli i ka palapalapala i luna o ka lepo māmā a'opena i 10 mau minuke, e hoʻonui i ka palaoa i ka mea e pono ai a hiki i ka wa e paʻa a palolo ka palolo. E kau i ka palapalapala i loko o kahi kīʻaha paila. E hoʻohuli i ka paila palaoa i loko o ke pola a hiki ke hoʻomāmā maikaʻiʻia ka luna. E uhiʻia me ka lole maʻemaʻe a ala aʻe i kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no hoʻokahi hola.
- E hoʻopau i ka paila. E hoʻohuli i ka pailapula ma luna o kahi papa māmā a'opena i 5 mau minuke a hiki i ka manawa e puka mai ai nā momi mai ka berena. E kāwili i ka paila i loko o kahi pā. E kauʻia i loko o kaʻaila, 8 x 4-inch i ka palaoa pan. E uhi a hoʻokuʻi i kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no 45 mau minuke a hiki i ka papalua o ka nui.
- Eʻai i ka palaoa ma 350 F no 40 mau minuke a hiki i ka meaʻulaʻula keʻokeʻo keʻokeʻo a'āleʻa ke kukū i ka wā e paʻi ke poʻo. Wehe i ka pōʻai mai ka pā a hoʻonaliliʻia i luna o kahi kolo.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 74 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 161 kēmu |
| Nā Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 1 g |