He wikiwiki a he maʻalahi hoʻi nā meaʻai no ka meaʻai meaʻai a me ka vegan hānai maikaʻi a he pilaf paha me nā pīʻeleʻele a me nā mea nui. Hoʻolei wale i ka hoahānau me nā mea'ē aʻe a lawelawe. E hoʻohana i nā mea kanu hou, nā mea kanu i hiki ke kanuʻia a iʻole nā hua'alaina i hoʻomaloʻoʻia -ʻo kēlā mea kēia mea i loaʻa i ka lima.
E hoʻomaopopoʻoe i kēiaʻano palemele pīniʻeleʻele aiʻole ka mea kanu pilafʻaʻole i loaʻa kahi o nā mea kanu āpau a me nā meaʻala i hoʻokomoʻia i loko, no laila paha e makemake pahaʻoe e hoʻohui i kahi lapalapa o ka puehu chili, kahi hui kīʻaha e like me Mrs. Dash, a iʻole kahi mau'ōleka ʻo ka paʻakai a paʻakai paha ka paʻakai, makemakeʻoe e hoʻohana i kaʻailaʻailaʻoliva, a me ka paʻakai moana a iʻole ka paʻakai paʻakai ma kahi o ka paʻakai paʻakai maʻamau. Pēlā nō, e makemake ana pahaʻoe e hoʻohana i kahi'ōpona puna maikaʻi maikaʻi aiʻole meaʻai mea kanu. Makemake wau e hana mau i koʻu iho pono'ī ma mua o ke kūʻaiʻana i ka paila i hana muaʻia. ʻAʻole maopopo pehea e hana ai i kēlā mea? Eia kahi meaʻaiʻaila mea kanu a me ka mea kanu pono loa e ho'āʻo ai.
ʻO kēia lauohoʻeleʻele pīpīʻeleʻeleʻulaʻula a pilaf paha ka meaʻai a me ka vegan, akā,ʻaʻole holoʻonaʻole ka pilikino, no laila,ʻaʻohe mea maʻamau. E hoʻohana i ka quinoa a iʻole nā hua liʻiliʻiʻoleʻole o ka palaoa, e like me ka millet , kani kani a iʻole ka'umeka ināʻoe e huli ana i ka sāʻona pīnī keleponaʻole maʻemaʻe aiʻole i ka meaʻai pilaf.
Nā leʻaleʻa a Fantastic Foods.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 kīʻaha kapu
- 1 12'anea ke hana i nā piʻiʻeleʻele, uaʻeliʻia
- 2 kīʻaha puna
- 1 kaʻaila i nā mea'ūpī pāpili, i kēlā me kēiaʻano
- 1 kaʻiki, i hoʻokipaʻia
- 2 hele i kahi seleni,'āpī
- 1 pepaʻalaniʻulaʻula,ʻokiʻoki
- 2 tbspʻaila aila
- ʻo ka paʻakai a me ka pepa eʻono (ʻo ka paʻakai o ke kai aʻo ka paʻakai kosher maikaʻi)
Pehea e hana ai
ʻO ka mua, e hoʻomākaukau i kāu mau mea kanu. E puhi i kāu mau mea hou a hiki i ka mālieʻoluʻolu, aiʻole, ināʻoe e hoʻohana ana i nā hua maloʻo maloʻo, e hoʻomaha iā lākou i ka microwave e like me nā kuhikuhi o nā pōʻai.
A laila, hoʻomākaukau i kou hoahānau. E lawe mai i ka'ōpū puna i kahiʻeha i loko o ka pāpaʻi maʻamau i ka ipu. I ka manawa e kohua ai, e hoʻokomo i ka hānai, hoʻoikaika wikiwiki, e uhi i ka pā a hoʻohemo i ka wela. Hiki iāʻoe ke hoʻohemo i ka pan mai ka wela.
E noho ka hānai no kahi o 5 mau minuke 8, a laila e wehe i ka poʻi a māmā ka māmā a ke kaikunāne me kaʻio.
Hoʻohui i nā mea a pau, eʻoluʻolu e hui maikaʻi. Hana i kahi wela.
E nānā pū hoʻi: Pehea e hoʻomākaukau ai i kahiʻala
Like me nā meaʻonoʻole meaʻai? Eia nā manaʻoʻai meaʻai a me nāʻano vegan soup e ho'āʻo ai: