Ināʻaʻoleʻoe he mea heluhelu i ka meaʻai,ʻai pahaʻoe i ka huhū o ke ao, akāʻo kēiaʻano maʻalahi e kuke ai i nā hua manuʻaʻole ia he nani. He meaʻoluʻolu nā huaʻokoa a me nā meaʻono. Heʻano maʻalahi ka hana, kūpono no ka pāʻaniʻana a puni me nāʻanoʻokoʻa'ē aʻe ma ka hoʻololiʻana i keʻano o ka lii i hoʻohanaʻia, me ka hoʻokomoʻana i nā mau mea kanu mīkini, me ka hoʻonaniʻana i kahi puaʻa i'ōwiliʻia aiʻole i kekahi mau meaʻala. A laila hiki keʻaiʻia nā hopena a pau ma o lākou iho, hoʻohanaʻia i nā huamoa a me nā kīʻaha palaoa, aiʻole e kauʻia ma luna o ka mīkini Beretania no ka meaʻoi loa e lawe i nā huaʻo Benedict āu iʻike mua ai. ʻAʻole lākou makemake i kahi mīkeke-ʻo ka'ati ka mea hoʻonui i kahi meaʻono-akā he nani loa kahi'āpanaʻo Green Garlic Pesto ma kaʻaoʻao.
Hoʻokahi hopena:ʻAʻole lākou e mālama maikaʻi, no laila e hoʻolālā i ka lawelaweʻana a me kaʻaiʻana iā lākou i ka wā e puka mai ai lākou i waho o ka umu. No ka hui nui aku,ʻo kēia mau meaʻai heʻalua aʻekolu paha mau meaʻai-ʻoʻoe wale nō ka mea e holoi ai i nā ao a pau paha i ke kānana.
Ka mea e pono ai
- 4 mau hua
- Ke kuʻi o ka paʻakai kai
- 1/4 ke kīʻaha i Parmesan
- Hoʻopili: chives a me / or dill
Pehea e hana ai
- E ho ohu a me ka umu i 400F a ho omumu i ka paila kupa ma ke kolu o ka umu. E laina i kahi pepa e lapalapa ai me ka pepa pepa maʻemaʻe aiʻole kaʻaila māmā (e hana maikaʻi ka hinu pīpī).
- E hoʻokaʻawale i nā hua , e hoʻokomo i nā yolks i loko o kahi kīʻaha a me nāʻepa i loko o kekahi pola nui. Inā loaʻa iāʻoe he pola keleawe no ka luʻiʻana i nā'ōpū manu,ʻo ia ka manawa e hoʻohana ai ia! E hoʻonoho i nā yolks ma kahiʻaoʻao.
- E pale i ka hulu manu a hiki i ka manawa e hoʻopalau ai lākou-hoʻohana i ka pahu nui nui loa āu e paʻi i ka ea i hiki iā lākou. E hoʻonui i ka paʻakai. E hoʻomau i ka hawanawana a hiki i ka paʻaʻana o nā puʻu paʻa paʻa - i ka wā e hāpai aiʻoe i ka whisk mai ke keʻokeʻo i ka piko o ka'ōpili i keʻano. No nāʻike hou aʻe eʻike i ka pehea e ola ai nā pua . (E hoʻomanaʻo: hiki iāʻoe ke hana i kēia me nā mea hoʻokalakola kukui a me kahi hui kūpaʻa, akā, e hawanawana i kahi wahi liʻiliʻi o ka poʻe maʻa e wikiwiki i ka lima a ua emiʻole ka hana kūpono maʻemaʻe, aʻoʻoe wale nō kaʻoihanaʻoi aku o kaʻoihana!)
- E pālemu iki i loko o ka pīpī-holo i ka'alapala a iʻole ke kāpili silicone ma lalo o ka ipu, ma lalo o ka waihona o ka moa manu a hoʻihoʻi i kekahiʻaoʻao no ka ipu, e hoʻokiʻekiʻe a hoʻohuli i nā hua manu a me ka hīkēnahi me ka hanaʻoleʻana i nā hulu manu. e lilo i ka nui o ka ea āu i hana ikaika ai e hoʻokomo i loko o lākou.
- Ka pipi i ka'ōpū maʻamau i 4 mau pāʻani like i ka pepaʻoki i ka palaoa a iʻoleʻia. E hoʻohana i ka hope o kahi spoon e hana i nā pūnāwai iʻa nui i ka waenakonu o kēlā me kēia. Mai hoʻohui i nā yolks yet! E kaa a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka'eliʻolu, e pili ana i 5 mau minuke.
- E hoʻopili i kahi'ōmole i loko o ka pūpū waenakonu o kēlā me kēia "kapua." E hoʻi i ka umu a e hoʻokipa a hiki i ka holoʻana o ka'ōmole, 3 mau minuke, aiʻole i ka hoʻonohonohoʻana, 8 mau minuke.
- E kuhi i nā chives a me ka pahu a hoʻohana iā lākou e hoʻouluʻi i nā hulu kapua, inā makemakeʻoe. E lawelawe koke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 103 |
| Ka nui o ka momona | 7 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 213 mg |
| Sodium | 252 mg |
| Nā Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 9 g |