ʻO ka paila, kahi pāpale, a me ka'ōpala keʻakeʻa i kēia mea nani o ka'ōhi a me nā halo. He mea kupanaha maʻalahi ka hoʻomākaukauʻana, a he ala maikaʻi loa ia e hoʻohana ai i ka'ōpuʻu hou. ʻO kahiʻo Parredan a me ke kopeʻia e hana i kahi hoʻolālā maikaʻi.
E lawelawe i kēia'ōniʻoniʻo nani me heʻaoʻaoʻaoʻao e pili ana i kahi meaʻai nui, ka mea hānai, aiʻole ka iʻa iʻa. He kūpono loa ia me kahi hānaiʻai.
Ka mea e pono ai
- 1'eneʻena kaʻaila aiʻole kaʻailaʻaila
- 1 pākī peni (e pili ana iʻelua mau kiko)
- 8'ekene auneke
- 2 pāhili (liʻiliʻi i ka liʻiliʻi)
- 1 clove keleka (minced)
- 1/8 teaspoon ka paʻakai
- Kupa i ka 'aina honua hou
- Kōkuhi: 1/4 kapu Paʻipa Parmesan (kopeʻia a kāohiʻia)
Pehea e hana ai
- Eʻokiʻoki i nā aʻa mai ka'ōmole a holoi i nā lau. Eʻoki i nā lau i nā'āpana liʻiliʻi.
- E hoʻomaʻemaʻe i nā hauhi ma ka holoiʻana i kahi wīwī a holoiʻia me nā kāwele pepa. Wehe i nā koʻi, inā makemakeʻia, a laila eʻoki.
- Peel a miki i ka papalina.
- I kahi ākea nui ma luna o ka mahana wela, e hoʻoheheʻe i ka waiūpaʻa me kaʻailaʻaila. E hoʻomoʻi i nā pūlaʻiʻalani a me nā papalina a me ka kuke, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka'ōhūʻana o nā pūpū.
- E hoʻopili i ke kālaki i hoʻopiliʻia, ka'ōnihi, ka paʻakai, a me ka pepa. E hoʻomau i ka kuke a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai ka'ōina.
- E kāpīpī i ka pīpī Parmesan i kālaiʻia i mua o ka lawelaweʻana, inā makemakeʻia.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 147 |
| Ka nui o ka momona | 6 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 311 mg |
| Nā Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 9 g |