ʻO kēia mau pahu paʻiʻia ka meaʻai maʻamau. Mālama i kekahi a nānā iā lākou - e wikiwiki! Hiki a maʻalahi aʻoluʻolu ke hui pūʻia a hiki ke hoʻoliloʻia i mea meaʻai / meaʻawaʻawa i hiki i nā mea a pau keʻoliʻoli iā lākou. E koho i waena o kahi'ōmole a me ka hoʻouka'ōpiki-to-onion; ua makaukau kekahi e hoʻohana i loko o nā minuke wale nō. E lawelawe me ka'aniani mīniʻoluʻolu (e loaʻa ana i nā supermarchets), aiʻole i ka meaʻono a me kaʻono. Ināʻoe e kali ana i kaʻoihana, hiki ke hanaʻia kēia mau paʻi paʻi ma mua o ka manawa a mālamaʻia i loko o ka fīhīhī, a laila eʻeli wale i ka wā e hiki mai ai nā malihini. Ma kahi o kēlā me kēiaʻaoʻao, pono nō kāu pāʻina e lilo i mea kūlana i kēia mau meaʻono a maikaʻi. E hauʻoli!
Ka mea e pono ai
- 1 paʻi kiʻi paʻi kiʻi (kahi i loaʻa ma ka'āpana koho o nā supermarkets)
- 1 pākuʻi pāʻaniʻi-kūpaʻa a kūpaʻa paha i pihahihi 1 kīʻaha pīpī kapi
- 2 nā aniani puna
- 1 tbsp
- 1 tsp. ke keʻokeʻo
- 1 kaʻailaʻaila meaʻai no ka'ūlaʻiʻana, e like me ka pīnī, kaʻili, canola, etc.
- 1/2 kīʻaha wai
Pehea e hana ai
- Inā hoʻohana i ka tofu: Hoʻopi i ka tofu a kiola i nā kūmaʻi liʻiliʻi loa i hoʻokahi kapu. E kau i loko o kahi pola a hoʻomoʻi i ka'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo, kaʻenelani, a me ka sukake Hoʻokiʻekiʻe haʻahaʻa e hoʻohui. Inā hoʻohanaʻana i ka'ūpī : Thaw a me ka waikī inā hoʻohanaʻia ka'ūpena maloʻo. E kau i loko o kahi pola a hoʻomoʻi i ka'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo, ka'aniani, a me ke kō, e hoʻouluulu e hui. Kōkua Pāʻina: inā e kali anaʻoe i ka lehulehu, hiki iāʻoe ke pālua i ka mea hoʻomoʻi piha a me ka nui o nā wrappers.
- Ma ka hoʻohanaʻana i kahi papaʻiliahi aiʻole kahi maʻemaʻe'ē aʻe, e hoʻonoho i nāʻekaʻeono i kēlā me kēia manawa. Ponoʻoe e makemake i 1/2 kīʻaha wai a me kahi palahū pāpaʻi inā loaʻa iāʻoe (inā hikiʻoe ke hoʻohana i kou mau manamana lima). E hoʻopau i nā palena o waho o kēlā me kēia kāpili.
- E kau i kahi hoʻopihapiʻi piha (e pili ana i 3/4 tsp.) Ma waenakonu o kēlā me kēia pepa. Hoʻopihaʻia ka pepa ma ka hapalua e hana i ka huahaha me ka hoʻopiha i loko o kona waihona. E hui pū me nāʻaoʻao. Hiki iāʻoe keʻokiʻoki iā lākou e like me kēia a hoʻomau i ka paʻiʻana ma ka laweʻana mai i nā kihiʻelua o waho o ke kuahato, e hoʻouluhi iki iā lākou a mālama i kahi wai. E hiki iā lākou ke kū i luna, e like me nā kāmaunu i kāwiliʻia.
- E kau i kaʻaila ma loko o kahi pāʻani liʻiliʻi (e like me 3/4 i 1 iniha ka hohonu o kaʻaila). E hoʻololi i ka wela a kiʻekiʻe a mai haʻalele i ka pahu. E kali a hiki i kaʻikeʻana i nā laina māmā e hana ana i lalo o ka pan. Ma hope koke iho o kēia, e hōʻoia i ka mākaukau o kaʻaila ma kaʻokiʻana i ke kihi o ka'ōpala i kaʻaila. Inā hoʻomaka i ka hau, e wela kaʻaila; ināʻaʻole, e kali i hoʻokahi minute. Hoʻopiliʻia ka pā i loko o kaʻaila wela a me ka pua, e huli a hiki i nā mea a pau ke kukui gula. Laweʻia mai ka wela a kau ma luna o kahi kāwele pepa aiʻole kahi kāwili kīhini hoʻomaʻemaʻe e hoʻoulu. E hoʻomau a hiki i ka paʻiʻana o nā pahu.
- E lawelawe me kāu koho o ka mea'alalani'alalanilani Thai , homemade (ʻike i ka loulou) a iʻole kūʻaiʻia i kūʻaiʻia, OR i nā meaʻono a me kaʻono . E hauʻoli!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 642 |
| Ka nui o ka momona | 63 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 42 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Nā Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 13 g |